Malaika Arora'nın düzenli yoga seanslarına nasıl bir meydan okuma eklediği burada.

Malaika Arora, üçgen pozunun veya Trikonasana'nın bir bükülme ile nasıl yapıldığını gösterir.

Malaika Arora, son görünümünde hayal kırıklığına uğradı. (Kaynak: Malaika Arora/Instagram)

Yoga denilince akla gelen ilk kelime; esneklik . Esnek olmak, yalnızca duruşu iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin kolaylıkla ileri düzey pozlar veya egzersizler yapmasına da olanak tanır. Fitness seanslarınızı güçlendirmeyi veya daha fazlasını eklemeyi seven biriyseniz çeşitlilik , uygulamanıza sahne eklemenin zamanı geldi.

İşte aktör Malaika Arora tam da bunu yapıyor uygulamalar üçgen pozu veya Trikonasana - ancak bir dizi yoga parçasıyla.

Bir göz at!

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) tarafından paylaşılan bir gönderi

Sahne ile yapılan yoga seansları her zaman en sevdiğim seanslardan biri olmuştur. Düzenli yoga seanslarınıza bir meydan okuma ve tüm akışa eğlenceli bir unsur ekliyor, yazıya açıklama yaptı. Köpük veya ahşaptan yapılan yoga tuğlaları, Iyengar yoga'nın bir parçasıdır. BKS İyengar .

Arora'ya göre, düzenli uygulama Trikonasana esnekliği artırmanın yanı sıra çekirdeğin devreye girmesine yardımcı olur, kaygıyı ve stresi azaltır.

Nasıl yapılır?

* Ayaklarınız rahat bir şekilde ayrı ve her elinizde birer tuğla olacak şekilde düz durun.
* Sol ayağınızı, topuk içe bakacak şekilde dışa çevirin.
* Her iki topuk da düz bir çizgide olmalıdır. Nefes alın ve sağ kolunuz yukarı kaldırılmış halde vücudunuzu kalçanızdan sola doğru bükün.

*Sol elinizi bir tuğlanın üzerine koyabilirsiniz.
*Rahatsanız başınız gövdenizle aynı hizada olabilir. Sağ kolunuza bakabilirsiniz.
*Her nefes alışınızda vücudunuzu biraz daha gevşetin.

Kontrendikasyonlar

Bunu yapmaktan kaçınmalısın poz Boyun ve sırt yaralanmalarınız, migreniniz veya düşük/yüksek tansiyonunuz varsa.

Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin Instagram | heyecan | Facebook ve en son güncellemeleri kaçırmayın!