Kış aylarında bile sulu kalmayı öğrenin

Soğukken Bile Susuz Kalmak

Yaz boyunca, ne kadar susuz kaldığımızın farkındayız. Terleriz, su kaybederiz ve değiştirmeye çalışırız. Sıcak çarpması ve sıcak yorgunluk uyarıları her yerdedir. Kışın dehidratasyon aynı derecede tehlikeli olabilir, ancak çoğu zaman yaz sıcağında olduğumuzdan habersiziz. Kış aylarında bile nemli kalmayı öğrenelim.

Dehidrasyonun Sebepleri

Sadece kış havasında yaşamak vücudumuzda zor olabilir. Evlerimizdeki kuru ısıtılmış havadan, dışardaki soğuk kuru havaya, bir binada kuru ısıtılmış havaya, sonra da giderken tersine gidiyoruz. Egzersiz, sizi havadaki nem eksikliğinden kışın yaz aylarında olduğu gibi belki de daha fazla kurutmanızı sağlar. Binalardaki kuru hava, her türlü sağlık sorununa katkıda bulunabilir. Alkol dehidrat oluşturduğunu bildiği için katkıda bulunan bir faktör olabilir. Sigara içmek de diğer sorunların yanı sıra cildinizi kurutabilecek kan dolaşımını azaltabilir.

hayvanlar ve et isimleri

Dehidrasyonun Belirtileri

Genellikle susuz kaldığımızı söyleyemeyiz. Derhal değil, dokunursanız ve elektrikli çit çekerseniz şok olmak gibi, ama aşamalı bir işlemden daha çok. Kendinizi rahatsız hissetmeye başlayabilir veya muhtemelen kafan karışmış olabilir. Bir baş ağrısı başlayabilir veya karamsar veya huysuz olabilir. Gerçekten kuru, lapa lapa bir cilt gelişebilir. Kuru havalarda en büyük sorunlarımdan biri burun kanaması. Sinüslerim kurumuş ve çatlayabilir ve sık sık burun kanamalarına neden olabilir.

Bu semptomlar herkesle ortaya çıkmayabilir, bu yüzden vücudunuzun farkında olmanız gerekir. Susuz kalmış olup olmadığını söylemenin kesin bir yolu idrarınıza bakmaktır. İdrarınız koyu veya hatta sarıysa, susuz kalırsınız veya oraya gidersiniz. Şimdi, pancar (pembe) veya B vitaminleri (parlak sarı) gibi renkli idrara neden olabilecek bazı şeyler var, ancak normal olarak idrarınız berrak veya çok açık sarı olmalıdır. Ve çıktı birkaç saatte bir olmalıdır. Sabah 8'den akşam 4'e kadar çalışıyorsanız ve yalnızca bir kez tuvalete gittiyseniz, muhtemelen su kaybınız olur.

Nemlendirici Yiyecek ve İçecekler

Hidrasyonun iyileştirilmesine yardımcı olmak için tüketilebilecek birçok yiyecek ve içecek vardır. Bunlardan bazıları:

siyah kafalı kahverengi örümcek

• Elmalar, kavunlar, karpuzlar ve portakallar gibi meyveler.
• Kereviz, salatalık, domates ve marul gibi sebzeler. Ben sık sık söylüyorum buzdağı marul sizin için gerçekten iyi değil, ama nem içeriğinde, bu beat edilemez.
• Yulaf ezmesi, yoğurt, çorba ve tatlılar gibi gizli kaynaklar.
• Kahve ve çay - Bir zamanlar düşündüğü kadar dehidrate değiller. Ekstra besin için yeşil çayı deneyin.
• Hindistancevizi suyu, sizi diğerlerinden daha fazla nemlendiren suyu bir elin aşağısında.
• Tabii ki, tüm meyve suları büyük miktarda su içerir. Bazıları doğal şekerler bakımından yüksektir, ancak çoğu şekerin alt kısımlarına ağır basan besin maddelerine sahiptir. Şekeri kesmek ve kudreti azaltmak için suyumu yarı yarıya suyla karıştırıyorum. Bu, kızılcık veya greyfurt gibi daha yüksek asit suları ile harika çalışır.
• Elektrolit içeren spor içecekleri de çok nemlendiricidir, ancak bunlar genellikle çok fazla şeker içerir. Kendinizinkini yapmak için, ev yapımı doğal bir spor içeceği tarifimize göz atın.

Vücudunuzu Nemlendirmenin Diğer Yolları

• Bir nemlendirici kullanın. Kışın, evlerimiz ve iş yerlerimiz havayı ısıtması nedeniyle kuru olma eğilimindedir. Bir nemlendirici çok yardımcı olabilir. Elinizde yoksa, bir ocağın üzerine veya bir ısı kaynağının yanına bir kase veya su kabı yerleştirin. Bu havaya nem girmesine izin verecektir. (Matt ve Betsy bu nemlendiriciyi kullanır ve tavsiye eder.)
• Uzun bir banyo veya duş alın ve ardından nemi cildinize yapıştırın. Bu, cildinizin fazla kurumasını önler. Buharın diğer odalara girmesi için banyo kapılarını açın.
• Kapalı bitki yetiştirmek. Bitkiler bir odaya nem yayma eğilimindedir, sadece ısıtılmış odalarda toprak hızla kuruduğundan, onları iyi sulandırdığınızdan emin olun.
• Daha fazla dışarı çık. Kuru ısıtmalı evlerde ve ofislerde kalmak sizi kurutabilir. Dışarıdaki nemin bir kısmının vücudunuza doğal olarak sızmasına izin verin.
• İyi ye. Vücudunuzu ihtiyaç duyulan nemden uzaklaştırabilen tuzlu, işlenmiş yiyeceklerden uzak durun.

Sen nasılsın?

Sulu kalmayı öğrendiğin püf noktaları neler?