Milind Soman, mudgar ile bazı 'hafif egzersizler' yapıyor; onun hakkında daha fazla bilgi

Milind Soman gibi çamur eğitimi ile kasları eğitin ve sağlığa doğru yol alın

Milind Soman karantinada böyle çalışıyor. (Kaynak: Milind Soman/Instagram; Gargi Singh tarafından tasarlandı)

hafif soman, Son zamanlarda negatif test eden COVID-19 , virüsün yayılmasını engellemek için 14 gün karantinaya alındı. Bu süre zarfında, aktör ve süper model, sağlığıyla ilgili düzenli güncellemeler paylaştı - vücut sıcaklığından, zamanını tecritte nasıl geçirdiğine kadar. Aslında, enerjisinin nasıl düşük olduğunu bile hatırladı.

Ancak, içinde olmasına rağmen yapmaktan vazgeçmediği bir şey vardı. karantina - egzersizler.

NS 16 Aralık aktör ve ironman sporcusu, egzersiz yapmanın ve sağlıklı bir yaşam sürmenin yararları hakkında her zaman sesini yükseltmiştir. Ve bu sefer bir mudgar ile kol antremanı yaparken görüldüğünden farklı değildi. çamurlu , bir tür ile ilgili veya ağır topuz.

Antrenmanı eşi ve antrenman partneri tarafından görüntülendi Ankita Konwar | .

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Milind Usha Soman (@milindrunning) tarafından paylaşılan bir gönderi

Videoyu, 'Bir çamurlukla hafif egzersizler yapmaya çalışıyorum' başlığıyla paylaştı.

Klip, 55 yaşındaki adamın çamuru sağ elinde tutup başının arkasına alıp göğsünün önüne getirmesiyle başlıyor. Vücudunun önünde birkaç kez küresel bir hareketle hareket ettirmeyi içeren bir sonraki egzersiz grubuna geçmeden önce bunu bir süre tekrarlar.

Çamur veya çamur eğitimi neyle ilgili?

Hint kulüpleri olarak da adlandırılırlar, kasları çalıştırmaya ve omuz gücünü geliştirirken ellerde kavrama oluşturmaya yardımcı olurlar. Ağırlıklı kulüpler ayrıca eklemlerdeki hareket aralığını artırmaya yardımcı olur. Sporcular ve dövüş sporları yapanlar için son derece faydalı olduğu bilinmektedir.

Sadece fiziksel olarak değil, mudgar, uygulayıcının onunla çalışırken ayak hareketleri ve ritmin yanı sıra hareketlere de odaklanması gerektiğinden, koordinasyonu geliştirmesine ve odaklanmasına yardımcı olabilir.

Mudgar ayrıca, geliştirmeye yardımcı olan çekirdek gücü oluşturmaya yardımcı olur. kardiyovasküler fitnes .

Ancak, diğer tüm aktiviteler gibi, bu uygulama için de ısınma önemlidir. Uzman gözetiminde yavaş, kontrollü çamur eğitiminin, vücut iyileşme aşamasındayken yaralanma sonrası üst vücut gücünü geliştirdiği de bilinmektedir.