Portakallar: Neden bu kış onlardan uzak durmamalısınız?

Soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilirler mi? Burada bul.

Portakallar zengin bir C Vitamini kaynağıdır. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock)

Kış geldi ve soğuk su ve dondurmalar gibi insanlar soğuk algınlığı korkusuyla bazı meyvelerden uzak durma eğiliminde. Ancak fark etmedikleri şey, soğuk algınlığının çoğunlukla düşük bağışıklık düzeylerinin bir sonucu olduğudur. İnsanların bu mevsimde uzak durulması gerektiğini söylediği bir meyve: portakallar — aslında sağlıklı bir atıştırma yapan etli, çok yönlü meyve. Ama kışın almalısın?

Pazarlarda bir gezinti ve karşınıza çıkacaktı portakallar bolca satılmaktadır. Kış aylarında kolayca bulunabilen meyve, kış rahatsızlıklarını uzak tutmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle sağlık için günde en az bir portakal önerilir.

Hamurlu meyvenin sayısız faydalarına hızlıca bir göz atın.

Meyveler Pune'daki Budhwar Peth'e büyük miktarlarda ulaştığından, portakal satışı zirvede. (Fotoğraf: Ashish Kale)

*Sıfır yağa sahiptir, kalorisi düşüktür ve zengin bir antioksidan kaynağıdır, bunların tümü, fazladan bir veya iki kilo vermek istiyorsanız, onu harika bir seçenek haline getirir. Çözünür lif sizi daha uzun süre tok tutar, böylece açlık sancılarını ve aşırı yemeyi önler. Bu ayrıca daha az kalori alımına yol açarak kilo kaybına yardımcı olabilir.

*Portakaldaki lif sindirim sistemine iyi gelir ve kabızlığı giderir. Lif ayrıca sizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olan kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Lif ayrıca kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

*Portakal, sağlıklı bir kan basıncı seviyesini korumak için iyi bir folik asit, potasyum kaynağı sağlar ve ayrıca sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olduğu gösterilen mükemmel bir antioksidan C Vitamini kaynağıdır.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) tarafından paylaşılan bir gönderi 15 Aralık 2019, 23:53 PST'de

*Portakal, sağlıklı kemik yapısı ve dişlerle ilişkili kalsiyum açısından zengindir.

*C vitamini vücuttaki beyaz hücre üretimini uyarır ve bağışıklık sistemini geliştirir. Portakalda bulunan sitrik asit balgam çıkarmanızı sağlarken C vitamini balgam oluşumunu engeller. Bu nedenle, düzenli olarak portakal yemenin viral enfeksiyonları uzak tuttuğu söylenir. Bununla birlikte, C vitamininin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, onu sadece soğuk algınlığı semptomları yaşadığınızda değil, her gün tüketmeniz gerekir.

*Düzenli portakal tüketiminin böbrek taşı geliştirme riskini de önemli ölçüde azalttığı söylenir.

Peki, bu kış tabağınıza bir portakal ekleyecek misiniz?

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.