Parth Samthaan ilk kez amuda şınav çekiyor, bize fitness hedefleri veriyor

Parth Samthaan, antrenörü Vijay Menon'un yardımıyla amuda şınav çekmeyi başardı. Bir göz at!

Parth Samthaan acemi amuda şınavlarını izleyin. (Kaynak: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; Gargi Singh tarafından tasarlandı)

Fitness birçokları için güçlendirici olabilir ve düzenli olarak kendilerini denemelerini ve iyileştirmelerini sağlayabilir. eğer onu bulduysan zorlayıcı Gücünüzü toplamak için, çalışmaya başlamanın ve formunuzu iyileştirmek için çalışmaya devam etmenin zamanı geldi. Nasıl yardımcı olacağını merak ediyor musunuz? Kendinize olan güveninizi artırmanıza ve imkansız olduğunu düşündüğünüz zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olur. Bu nasıl Kasautii Zindagii Kay Aktör Parth Samthaan sınırlarını zorluyor.

İzlemek:

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Vijay Menon (@the_movementor) tarafından paylaşılan bir gönderi

Antrenör Vijay Menon ile antrenman yapan oyuncu başarılı oldu amuda kalkmak Fitness eğitmeninin yardımıyla ilk kez şınav çekiyor.

İşte amut şınavlarının neyle ilgili olduğu:

Amuda şınav normal bir şınav gibidir, ancak şınavı yere paralel yapmak yerine, uygulayıcı bunu ters konumda yapmalıdır. Bu ilk başta korkutucu gelebilir. Ancak vücut hazırlandığında, Samthaan'ın antrenörünün işaret ettiği gibi hiçbir sınır yoktur.

Gerekli olanı yaparak başlayın; o zaman mümkün olanı yap ve aniden imkansızı yapıyorsun. Ne zaman antrenman yapsak, Parth sınırlarını zorlamaya çalışıyor, her tekrarı saymaya yönelik bağlılık ve disiplin seviyesi övgüye değer. İlk defa denediğimiz bu amuda şınav, bir saatlik yoğun fonksiyonel antrenmandan sonra oldu, dedi.

Güçlü üst vücut jimnastiği eğitimi, göğüs ve kolları harekete geçirerek omuzlar, sırtlar, kollar ve göğüs ısınır. Bu, çekirdek kasları geliştirmeye ve vücudun dengesini iyileştirmeye yardımcı olur.

Bir dizi ilerici egzersizler amutla başlamanıza yardımcı olabilir şınav Samthaan gibi yeni başlayan biriyseniz.

İşte amuda şınav nasıl yapılır

*Ellerinizi duvardan (veya destekten) yaklaşık 6-12 inç uzağa ve omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yerleştirin. Avuç içlerinin öne baktığından veya 5-10 derece hafifçe dışa dönük olduğundan emin olun.
* Topuklar duvara değecek şekilde amuda kalkın. Düzenli eşek vuruşu alıştırması, amuda kalkmanıza yardımcı olacaktır.
*Güçlü, sert bir orta hat pozisyonu oluşturmak için poponuzu ve karın bölgenizi sıktığınızdan emin olun.
*Bu pozisyonu korurken, başınızın üst kısmı mindere değene kadar kendinizi indirin. İndirirken dirseklerin 45 derecelik açıda olduğundan emin olun.
*Başınız mindere değdiğinde, dirsekleriniz tam açılıncaya kadar kendinizi indirirken sahip olduğunuz güçle yukarı doğru bastırın.

Denemek ister misin?