Evden çalışırken yaralanmaları önlemek için basit duruş düzeltmeleri

Fiziksel terapist Dr Hemakshi Basu'ya göre, otururken kötü duruş boyun, omuz ve omurga yaralanmasına neden olabilir.

Zamanımızın çoğu, dizüstü bilgisayarlarımızın veya bilgisayarlarımızın önünde harcanarak sırt ağrısına, boyun ağrısına ve duruş bozukluğuna neden olur. (Kaynak: Pixabay)

Covid-19 salgını hepimizi evlerimize hapsetti. Uzun süreli karantina ve evden çalışma durumu, evde uygun iş istasyonunun kurulmaması nedeniyle hepimizi yataklarımıza ve kanepelerimize hapsetti. Zamanımızın çoğu dizüstü bilgisayarlarımızın veya bilgisayarlarımızın önünde geçiyor ve bu da sırt ağrısı, boyun ağrısı ve kötü duruş .

Fiziksel terapist Dr Hemakshi Basu'ya göre, otururken kötü duruş boyun, omuz ve omurga yaralanmasına neden olabilir. Fitness eğitmeni Yasmin Karachiwala tarafından yayınlanan bir videoda Dr Basu, dizüstü bilgisayar veya bilgisayar kullanırken duruşumuzu nasıl düzeltebileceğimizi açıklıyor. Bir göz at.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Yasmin Karachiwala tarafından paylaşılan bir gönderi | Fitness (@yasminkarachiwala)

farklı çam ağaçlarının görüntüleri

oturduğun zaman

1. Bir sandalyede otururken kalçanızı arkaya doğru itin.
2. Sandalyeni öne çek.
3. Dirseklerinizi gevşetin ve önünüzdeki masada destekleyin.
4. Omuzlarınızı gevşetin.
5. Şimdi çalış.

sen yatarken

çiçekte sepalin işlevi

Dr Basu, Dizüstü bilgisayarınızı yatakta yatarken kullanmamalısınız dedi. Ancak mecbur kalırsanız bu adımları izleyin.

1. Karnına yat.
2. Dirseklerinizi içeri çekin ve ön kollarınızın üzerine yaslanın.
3. Omurganızı rahatlatmak için bir yastık alın ve karnınızın altında tutun.