Sonal Chauhan, Vajrasana'yı icra ediyor; işte bu yüzden sen de yapmalısın

'Yoga savunucularına göre, konsantrasyon ve meditasyon için en iyi pozlardan biridir' dedi.

Sonal Chauhan vajrasana yapıyor. (Kaynak: Sonal Chauhan/Instagram)

Uzmanlar çoğu zaman yogayı kişinin yaşamına dahil etme gereğini vurguladılar. Fitness rutin. Pek çok asana, eğer doğru yapılırsa, vücut için sayısız fayda sağlayabilir.

Ama yemeklerden sonra da sindirime yardımcı olan bir asana olduğunu biliyor muydunuz? Bize basit ama etkili asanayı nasıl yapacağımızı gösteriyor — vajrasana vücudu güçlendirmek için oyuncu Sonal Chauhan'dan başkası değildi.

NS cennet aktör, vücudu güçlendirmek için popüler ve basit yoga asanasını yapmanın nedenlerini sıraladı.

savunucularına göre yoga , konsantrasyon ve meditasyon için en iyi pozlardan biri, dedi.

İşte bu yüzden vajrasana her gün bir zorunluluktur.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Sonal Chauhan (@sonalchauhan) tarafından paylaşılan bir gönderi

Sindirim sistemine iyi gelir

vajrasana yapmak bize yardımcı olur sindirim sistemi birçok yoldan. Bacaklara ve uyluklara kan akışını engeller ve mide bölgesinde kan akışını arttırır, böylece bağırsak hareketlerini iyileştirir ve kabızlığı giderir. Vajrasana ayrıca gazdan (gaz) ve asitlikten kurtulmaya da yardımcı olur. Besinlerin vücut tarafından daha iyi emilmesini sağlar.

Normalde yemekten hemen sonra herhangi bir egzersiz veya yoga yapılmaz. Ancak hazımsızlığa yardımcı olduğu için yemeklerden sonra vajrasana yapmak iyidir.

kısa bacaklı siyah örümcek

Alt sırt ağrısını hafifletir

Ayrıca neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. siyatik .

Romatizmal ağrıları giderir

Vajrasana yapmak, uyluk ve ayak kaslarının ve ayrıca kalça, diz ve ayak bilekleri çevresindeki kasların esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Bu, sertlik nedeniyle bu bölgelerdeki romatizmal ağrıların giderilmesine yardımcı olur.

Vajrasana ayrıca kalkaneus mahmuzları ve gut nedeniyle oluşan ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Vajrasana yapmak pelvisteki kan dolaşımını artırır ve pelvik taban kaslarını güçlendirir. Bu nedenle stres üriner inkontinansı olan kadınlar için faydalıdır.

Ayrıca doğum sancılarını ve adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olur.

Vajrasana, pratik yapmak için iyi bir asanadır. meditasyon . Bu pozda nefes egzersizleri yapmak zihnimizi sakinleştirmeye yardımcı oluyor ve duygusal olarak bize fayda sağlıyor” dedi.

Ayrıca vajrasana'nın stresi azalttığını, konsantrasyonu geliştirdiğini ve depresyon ve kaygıyı uzak tuttuğunu öne sürdü. Stresi, kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, böylece bizi çeşitli kardiyovasküler rahatsızlıklardan korur, dedi.

uykuyu iyileştirir

Vajrasana yapmak bizi sakinleştirir, stres ve kaygıyı azaltır. Böylece bir almada yardımcı olur iyi uykular .

pembe merkez adı olan beyaz çiçek

Obeziteyi azaltır

Sindirimimizi hızlandırır ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olur. BMI (Beden Kitle İndeksi) ve obeziteyi azaltmada etkili olduğu bulunmuştur.

Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin Instagram | heyecan | Facebook ve en son güncellemeleri kaçırmayın!