Bu kış bağışıklığınızı güçlendirecek üç yiyecek

Kış aylarında vücudumuzun bizi bakteri ve virüslerden koruyacak besleyici gıdalara ihtiyacı vardır. İşte bağışıklığınızı güçlendirmek için diyetinize dahil edebileceğiniz 3 besin.

Portakallar zengin bir C Vitamini kaynağıdır. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock)

Kış geldi ve bizler bunaltıcı sıcağından kurtulmanın mutluluğunu yaşarken, aynı zamanda bağışıklık sistemlerimizin de en savunmasız olduğu zamandır. Bu dönemde vücudumuzun bizi mevsimsel hastalıklardan koruyacak besleyici gıdalara ihtiyacı vardır. İşte, diyetinizi güçlendirmek için diyetinize dahil edebileceğiniz üç yiyecek: bağışıklık Bu kış!

Badem

Badem zengin bir E Vitamini kaynağıdır. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

Badem magnezyum, protein, riboflavin, çinko vb. 15 besin kaynağıdır. Buna ek olarak, pulmoner bağışıklık fonksiyonunu destekleyen bir antioksidan görevi gören E vitamini de yüksektir. E vitamininin ayrıca virüs ve bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlara karşı koruma sağladığı bilinmektedir. Badem, günün her saatinde her yerde yenebilecek uygun bir atıştırmalıktır. Fındık, herhangi bir Hint masala / baharatı ile birlikte olduğu gibi, kişinin diyetine farklı şekillerde de eklenebilir. Bademleri en sevdiğiniz tatlarla karıştırarak hem sağlıklı hem de lezzetli atıştırmalıklar yapabilirsiniz!

Zencefil

Zencefil ve turunçgiller kışın bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

Zencefil, bağışıklık sisteminin bakteri ve virüsleri savuşturmasına yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklerle doludur. tüketmek zencefil çayı ya da sabahları aç karnına bir zencefilli şifalı karışım, birçok hastalığı uzak tutabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

narenciye

C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve bizi soğuk algınlığına karşı koruduğu uzun zamandır bilinmektedir. Portakal, limon, kivi ve narenciye de dahil olmak üzere hemen hemen her narenciye C vitamini bakımından yüksektir. guava . Ve çoğu narenciye daha soğuk aylarda hasat edildiğinden, kış bu taze, renkli meyvelerin tadını çıkarmak için mükemmel bir zamandır!

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.