Popüler Mesajlar
Bu diyet ipuçları, bir sonraki bisiklet gezisi için enerjinizi artırabilir
Bisiklete binme, kişi meşgulken vücutta sürekli bir enerji akışı gerektiren kardiyo tabanlı bir spordur.
Birleşmiş Milletler, sıfır emisyonlu hareketliliği ve bağlanabilirliği teşvik etmek için 3 Haziran'ı Dünya Bisiklet Günü olarak kutluyor. (Kaynak: Getty/Thinkstock/Pixabay Fotoğrafı) Bisiklete binmek ve istediğiniz zaman pedal çevirmek kolay olduğu için bisiklet en kolay eğlence sporlarından biridir. Hindistan'da çocuklar bisiklete ilk günlerden başlar ve bazıları yetişkinlik boyunca devam eder. Bisiklete binme, optimum kilonun korunmasına yardımcı olurken kalp sağlığına, sağlıklı eklemlere ve organ işleyişine yardımcı olduğu için faydalı bir aktivitedir.
Birleşmiş Milletler, sıfır emisyonlu hareketliliği ve bağlanabilirliği teşvik etmek için 3 Haziran'ı Dünya Bisiklet Günü olarak kutluyor. Dünya Sağlık Örgütü, hem bir ulaşım şekli hem de küresel kriz sırasında sağlıklı kalmanın bir yolu olarak bunu tavsiye etti.
Bugün #DünyaBisikletGünü
Bu, küresel kriz sırasında (ve sonrasında) hem sağlıklı kalmak hem de sürdürülebilir bir ulaşım şekli olarak bisikletin faydalarını değerlendirmek için bir fırsattır: https://t.co/eylBmscTUB #ForNature pic.twitter.com/5yIJsE8QMh
gül türlerinin listesi- BM Çevre Programı (@UNEP) 3 Haziran 2020
Sıfır karbon ayak izine sahip olduğu ve hiçbir kirlilik içermediği için çevre için de harika. Bisiklete binmek, çevreye zarar vermeden daha sağlıklı ve zinde bir halinizi teşvik ederken seyahat etmenize ve işe gidip gelmenize yardımcı olur.
Ancak işleri devam ettirmek için kişinin belirli bir diyete sahip olması gerekir. Bisiklete binme, kişi meşgulken vücutta sürekli bir enerji akışı gerektiren kardiyo tabanlı bir spordur. Bu nedenle, kalori alımı bir bisikletçinin diyetinde hayati bir rol oynar.
İşte bir bisikletçinin dengeli bir makro ve mikro beslenme diyetini sürdürmesi için birkaç diyet önerisi.
Karbonhidratlar dayanıklılık için vücutta sürekli bir enerji akışı sağlar. * Enerji ve dayanıklılık için karbonhidratlar – Karbonhidratlar dayanıklılık ve yoğun aktiviteler için vücutta sürekli bir enerji akışı sağlayarak spor için gerekli olan temel bir besin maddesi haline getirir. Birinin sürekli pedal çevirmek için gereken dayanıklılığı oluşturmasına yardımcı olur. Kurucu Noida Cycling, spor beslenme uzmanı Aman Puri, spora gitmeden önce uygun miktarda karbonhidrat alabilir ve ayrıca yoğun ve uzun süreli aktiviteler için sürekli enerji sağlamak için vücudunuzda karbonhidratları veya elektrolitleri yavaşça serbest bırakan bir Carborance takviyesini tercih edebilir. Kulüp.
toprağın üstündeki beyaz şeyler
Tabağınızın en az dörtte birinin protein olduğundan emin olun. (Kaynak: Getty/Thinkstock) * Yüksek proteinli bir diyet - Herhangi bir ağır sürüşten sonra, vücut, kaslarımızda laktik asit oluşumu olan ve bacak yanmasına veya kas kramplarına neden olan yorgunluk denilen bir terime çarpar. Çok seviyeli bir etap yarışına katılmış bir bisikletçi, her gün yapılan ağır dayanıklılık sürüşünden sonra bir sonraki gün için toparlanmalıdır. Uygun protein alımı, sürüş sonrası kasların, dokuların ve proteinin onarılmasına yardımcı olur. Ayrıca kas yapımı ve vücudun onarımı için de gereklidir. Eylem çok fazla kas içerdiğinden, bisikletçiler için protein çok önemli bir bileşendir.
Bisiklet sürerken ter yoluyla çok fazla elektrolit kaybetme eğiliminde olduğumuz için bisiklet sürerken uygun sıvı alımı gereklidir. (Kaynak: Getty/Thinkstock) * Yağ ve elektrolitler – Yağ, vücut tarafından serbest bırakılan yağ asitleri olarak vücut hareketini besleyen ve vücut süreçleri için enerji sağlayan vücudun trigliserit seviyesini korumanın yanı sıra, tüm vücudu uygun dengede tutmaya yardımcı olur. Bisiklet sürerken ter yoluyla çok fazla elektrolit kaybetme eğiliminde olduğumuz için bisiklet sürerken uygun sıvı alımı gereklidir. Vücudumuzun yeterli elektrolite ihtiyacı vardır; Bu nedenle, genellikle egzersiz sırasında kaybedilen vücudun mikro besinlerini yenilemek için limon suyu ve iyi miktarda tuz gibi sıvılar gereklidir, diye ekliyor Puri.