Dizüstü bilgisayarınızda çalışırken göz tahrişini önlemeye yönelik ipuçları

Dizüstü bilgisayarınızı yalnızca ekran ışığının olduğu karanlık bir odada kullanmayın, aksi takdirde gözleri yorabilir.

Sık sık ekrana ara verin. (Kaynak: Getty Images)

Çoğumuz evden çalışırken dizüstü bilgisayarlarımızda saatler geçiriyoruz. Bu doğal olarak gözlerimizi çok fazla zorluyor.

Fortis Memorial Araştırma Enstitüsü, Gurugram oftalmoloji direktörü Dr Anita Sethi, dizüstü bilgisayar ekranının önünde uzun saatler geçirmenin göz yorgunluğuna veya bir miktar kuru gözlere neden olabileceğini söyledi. indianexpress.com . Araştırmaya göre ekranlardan yayılan mavi ışık gözleriniz için zararlı. yayınlanan bir araştırmaya göre Güncel Tıbbi Araştırma ve Görüş , orta ila şiddetli kuru göz sadece genel sağlığımızı değil, günlük iş verimliliğimizi de olumsuz etkiler.

keçiboynuzu ağaçlarının farklı türleri

İşte Dr Sethi'nin önerdiği evden çalışırken gözlerinize dikkat etmeniz için bazı ipuçları:

1. Ekrandan her 15-20 dakikada bir veya en fazla bir saat ara verin. Bu, gözlerinizi bilinçli olarak açıp kapamayı ve yaklaşık 15-20 saniye ekrandan uzağa bakmayı içerir. Görüşünüzü uzaktaki bir nesneye odaklamayı deneyin.

Oku| Evden çalışma: Neden yatakta oturmaktan kaçınmalısınız?

2. Dizüstü bilgisayar ekranına ara vermek, telefonda vakit geçirebileceğiniz, televizyon izleyebileceğiniz veya kitap okuyabileceğiniz anlamına gelmez. Fikir, gözlerinizi biraz dinlendirmektir. Böylece biraz müzik dinleyerek veya birisiyle konuşarak zamanı değerlendirebilirsiniz.

3. Bu alerji mevsimi, dedi Dr Sethi. Bu nedenle, gözde bir miktar tahriş, kaşıntı, sulanma veya kızarıklık ile karşı karşıya kalırsanız, anti-alerjik bir damla reçete edebilecek bir doktora başvurmanız tavsiye edilir. Doktorların artık telefon veya görüntülü görüşme yoluyla danışmanlık hizmeti vermesiyle, tıbbi tavsiye almak zor olmamalı. Göz yorgunluğunun bir belirtisi olan gözde sadece kızarıklık olması durumunda eczaneden temin edebileceğiniz göz damlalarını kayganlaştırarak uygulayabilirsiniz. Ancak doktora danışmadan hiçbir şekilde göz damlası kullanmayınız.

Oku| Sırt ağrısı çekiyor musunuz? İşte doktorların evden çalışma sırasında tavsiyeleri

4. Gözlük takıyorsanız, onları temiz tutun. Doktor, koronavirüs için potansiyel bir giriş kapısı olduğu için gözlerinize çok fazla dokunmaktan kaçının, dedi.

5. Egzersiz yapmak günlük bir süre için. Bu, vücuttaki ve gözdeki dolaşımı iyileştirecek ve onları sağlıklı tutacaktır.

6. Dizüstü bilgisayarınızı kullanırken veya kitap okurken uzanmayın. Sadece ekran ışığının olduğu karanlık bir odada dizüstü bilgisayarınızda çalışmayın, aksi takdirde göz yorgunluğuna neden olabilir. Çalışırken, sırt ağrısını önlemek için masaya dik bir pozisyonda oturun.

5 yapraklı küçük pembe çiçekler

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.