Varun Dhawan ilk kez Tekerlek Pozunu dener; işte bunu nasıl yapacağınız

Bu yoğun geriye bükülme pozu, dolaşım, sinir ve endokrin sistemi için momentumu belirler.

Varun Dhawan yoga yapmaya başladı. (Kaynak: varundvn / Instagram)

Varun Dhawan son zamanlarda yogaya başladı ve bize büyük fitness hedefleri veriyor. NS kalank Oyuncu geçtiğimiz günlerde ilk kez zor bir yoga pozu denedi.

Varun'un yayınladığı bir Instagram hikayesinde, Urdhva Dhanurasana veya Chakrasana olarak bilinen bir geri bükülme yoga pozu yaparken görüldü. tekerlek duruşu . Oyuncu, yoga öğretmeni Mihir Jogh ile antrenman yapıyor. İşte gizli bir bakış:

Varun Dhawan Tekerlek Pozunu yapıyor. (Kaynak: varundvn / Instagram)

Daha önce, gibi aktörler gördük Alaya F ve Shobhita Dhulipala Tekerlek Pozunu gerçekleştirin.

Urdhva Dhanurasana / Chakrasana'nın Faydaları

Bu yoğun geriye bükülme pozu, dolaşım, sinir ve endokrin sistemi için momentumu belirler. Kolları, omuzları, bacakları, göğüs ve karın kaslarını esnetir. Bu yoga asana, genel gücü ve esnekliği geliştirir ve enerjiyi artırır.

Urdhva Dhanurasana/Chakrasana nasıl yapılır

* Ayaklarınız birbirinden ayrı olacak şekilde sırt üstü yatın.

* Ayaklarınız yere vücudunuza yakın olacak şekilde dizlerinizi bükün.

* Avuç içlerinizi, parmaklarınız omuzları gösterecek ve dirsekler omuz genişliğinde açık olacak şekilde omuzlarınızın altına getirin.

kiraza benzeyen meyveler

* Nefes alın ve avuç içlerinizi yere bastırın. Omuzlarınızı, dirseğinizi ve kalçalarınızı kaldırın. Ayaklarınız yere basılmalıdır.

* Vücudunuzu yukarı kaldırın ve omurganızı yarı dairesel bir kemere benzeyecek şekilde döndürün.

* Kollarınızı ve bacaklarınızı mümkün olduğunca düzeltin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmeden önce pozisyonu birkaç saniye basılı tutun.