Daha fazla enerji mi istiyorsunuz? İşte meyvelerinizi eşleştirmeniz gerekenler

Gün boyunca daha aktif ve enerjik kalmak için meyvelerinizi karma gıdalarla eşleştirin

İşte günün geri kalanında iyi bir enerji için sahip olmanız gerekenler. (Kaynak: Getty Images/Thinkstock)

Birçoğumuz işlenmiş veya kızartılmış ürünlere ulaşma eğilimindeyiz. atıştırmalıklar İstenmeyen açlık sancılarımızı doyurmak için. Ancak bu tür yiyeceklerin şeker ve tuz açısından yüksek olduğu ve kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır. Bunun yerine, meyveler gibi daha sağlıklı ikamelerle değiştirilmelidirler.

Ancak, meyveleri birkaç belirli yiyecekle eşleştirerek onlardan daha fazlasını elde edebileceğinizi biliyor muydunuz?

Birinin bunu nasıl yapabileceğine ışık tutan beslenme uzmanı Şivika Gandi dedi ki: Sağlıklı bir akşam atıştırması için bir meyve kapmak? Orada harika bir seçim! Ancak, tam bir doygunluğa ulaşamıyoruz ve ardından cips, bisküvi ve namkeen'in tıkınırcasına iz sürmeye başlıyoruz.

Peki, tıkınırcasına yemekten kaçınmanın en iyi yolu nedir?

ev bitkilerinin üzerindeki beyaz toz

Meyvenize daha fazla madde eklemenin en iyi yolu, onu fındık veya yoğurtla (iyi yağlar veya protein) karıştırmaktır. Bu, artan enerji yoğunluğu ile sonuçlanacak ve sizi daha uzun süre tok tutacaktır, diye önerdi.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Shivika Gandhi (@the_nutritional_edge) tarafından paylaşılan bir gönderi

Neye sahip olabilirsin?

Örneğin, birkaç cevizli bir elma yemeyi deneyin. Bu, açlık sancılarınızı daha uzun süre doyurur.

Diyetinize ceviz ekleyin. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock)

Enerji yoğunluğu nedir?

Basit bir ifadeyle, enerji yoğunluğu, belirli bir miktarda gıdadaki kalori (enerji) sayısıdır. Yüksek enerji yoğunluğu, çok fazla kalori olduğu anlamına gelir. yoğurt ve meyveler birlikte yenebilir ve potansiyel prebiyotik ve probiyotik etkiler yoluyla birleşik sağlık yararları sağlayabilir. Beslenme uzmanına göre, yüksek enerjili, besin açısından yetersiz atıştırmalıkları meyve ve yoğurtla değiştirmek, yüksek kalorili gıdaların alımını azaltabilir.

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.

gölgeli alanlar için en iyi yer örtüsü