İzleyin: Shilpa Shetty'nin sabah rutini fitness hedefleridir

Yoga meraklısı, güzel bir sabah üzerinde çalışırken büyük fitness hedefleri verirken görülebilir.

Sizi güne hazırlamak için bu kolay yoga asanalarına bir göz atın. (Kaynak: Shilpa Shetty/Instagram; Gargi Singh tarafından tasarlandı)

Güne bir olumlu not sağlıklı ve fit yaşamın anahtarıdır. Bir rutini sürdürmekte zorlanıyorsanız, bunu almanın tam zamanı. fitness rotası Günlük hayatın koşuşturmacasının ortasında kendinize yeterli zaman ayırdığınızdan emin olmak için ciddiye alın ve buna bağlı kalın. Ve size biraz daha yardımcı olmak için yoga tutkunlarımız var. Shilpa Shetty Kundra, yakın zamanda yaptığı antrenmandan bir kesit paylaştı.

Bir göz at:

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Saat: 07:00 Günlerim böyle başlıyor Yağmur ya da fırtına (oldukça rüzgarlıydı) Bu kadar zamanımız olduğu için çok mutluyum… hepimiz hayatın koşuşturmacasından biraz zaman ayırmalıyız ve sadece… doğayla bağlantı kurmalıyız. , çevremizle ve iç benliğimizle. Sabah rutinim bana en kötüsüyle başa çıkmak için güç ve enerji veriyor… Yoga insana sakinlik ve pozitiflik aşılama gücüne sahip, hava durumu onu daha da elverişli hale getirdi. Bugünkü antrenman Utkatasana ve Ek Pada Utkatasana idi; çok ihtiyaç duyulan temiz havayı alırken. Bu asana akışını özellikle seviyorum çünkü sadece alt bedeni güçlendirip tonlamakla kalmıyor, aynı zamanda alt sırtını güçlendirirken dengeyi ve odaklanmayı da iyileştiriyorlar. Bu bana güne güzel bir başlangıç ​​yapmamı sağlıyor. Bugün biraz motivasyona ihtiyacı olduğunu düşündüğünüz bir arkadaşınızı etiketleyin @simplesoulfulapp . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #SSApp #FitIndiaMovement #WorkoutAtHome #yoga #yogisofinstagram #YogaSeHiHoga #mutluluk #pozitiflik #barış #minnettarlık

spathiphyllum bitkisinin bakımı nasıl yapılır

tarafından paylaşılan bir gönderi Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 30 Ağu 2020, 11:42pm PDT'de

Nasıl olduğunu paylaştı Sabah rutini her türlü durumla başa çıkmak için gücünü ve enerjisini verdi. Yoga, kişinin varlığına sakinlik ve pozitiflik aşılama gücüne sahiptir, hava durumu onu daha da elverişli kılmıştır, dedi.

NS Dhadkan aktör alt vücut yaparken görüldü asanalar aranan Utkatasana (sandalye pozu) ve Ek Pada Utkatasana (tek bacaklı sandalye pozu). özellikle bu akışı seviyorum asanalar çünkü sadece alt gövdeyi güçlendirmek ve tonlamakla kalmaz, aynı zamanda alt sırtını güçlendirirken dengeyi ve odaklanmayı da geliştirir. Bu bana günüme güzel bir başlangıç ​​sağlıyor, diye ekledi.

farklı çiçek resimleri ve isimleri

İşte nasıl Utkatasana , ve Ek Pada Utkatasana Yardım.

Sandalye pozu

Sandalye pozu, kalp ve diyaframı uyarırken kol ve bacak kaslarını çalıştırır. Bacak kaslarını güçlendiren poz, ayak bileklerini, kalça fleksörlerini, sırtı ve baldırları güçlendirir. Bunun düzenli uygulaması asana omuzları esnettiği ve güçlendirdiği bilinmektedir.

Nasıl yapılır?

Sharon çeşitlerinden ebegümeci gülü

*Katılmak tadasana .
*Nefes alırken kolları yere dik olarak kaldırın. Avuç içlerinizi birleştirin veya kolları içe bakacak şekilde paralel tutun.
*Nefes verin ve uyluklar yere paralel olacak şekilde dizleri bükün, neredeyse çömelin.
*30 saniye ile bir dakika arasında kalın. Pozdan çıkmak için dizlerinizi nefes alarak düzeltin. tadasana . Nefes verin ve kolları yanlara doğru bırakın.

Tek bacaklı sandalye pozu

Sandalye pozunun bir varyasyonu olarak, tek bacaklı sandalye pozu yardımcı olur. dengeyi geliştirmek ve kalçaları açarken ve bacakları güçlendirirken güç. Kuadriseps, gluteus maximus ve hamstringleri açmak için etkili bir esneme olarak kabul edilir. Poz aşırı odaklanma gerektirdiğinden, zihni temizlemek için etkili bir araçtır. Bu pozun düzenli olarak uygulanması, dengeyi geliştirmeye yardımcı olur ve bu da düşmeleri önlemeye yardımcı olur. Bir noktada çok uzun süre oturursanız, bu duruş kalçalardaki düzgünlüğü gidermeye de yardımcı olur.

Nasıl yapılır?

*İçinde Utkatasana poz , derin nefes alın ve iki ayağınızı da yere sağlam bir şekilde bastırın. Uylukların düşük olduğundan ve ağırlığınızın topuklarınıza geri döndüğünden emin olun.
* Eller önde katlanmış veya Anjali Mudra , sağ ayağını yerden kaldır ve sol uyluğun üzerinden dizin hemen üstünden geç.
* Üç ila beş nefes için pozisyonda kalın ve ardından ayağı aşağı indirerek dik pozisyona dönün. Diğer tarafta tekrarlayın.

yaprak california ile ağaç tanımlama

Çok ihtiyaç duyulan ilham, değil mi?