Pilates'i neden yapmalısınız?

Katrina Kaif'ten Janhvi Kapoor'a kadar herkes Pilates'i deniyor. Peki ya sen?

Pilatesin faydalarını kaçırmayın. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı)

Birçok insan, sunduğu sayısız sağlık yararı nedeniyle pilatese başlamıştır. Sadece vücudu tonlandırmaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda fizyolojik faydaları olan düşük etkili bir egzersiz olan Pilates, birçok fitness tutkununun hayal gücünü ele geçirdi. Çinli araştırmacılar, 10 haftalık Pilates antrenmanından sonra kadınların beyin aktivitesindeki değişiklikleri ölçtüklerinde, beynin nöral ağ aktivitesi, hafıza performansı ve diğer bilişsel işlevlerle ilgili alfa tepe gücünde bir artış buldular.

başta olmak üzere birçok ünlü Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor diğerleri arasında, genellikle farklı duruşlarda görülürler. Neden alman gerektiğini merak ediyorsan pilates - Joseph Pilates tarafından 'düşünen adamın egzersizi' olarak tanımlanan - işte bazı nedenler.

Çekirdeği oluşturur

Pilates fayda sağlar çekirdek ve gücünü artırır. Aslında, Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim çalışmasına göre, 36 haftalık egzersizi tamamladıktan sonra Pilates eğitimi , kadınlar rektus abdominislerini (altılı paketlerden sorumlu kas) ortalama yüzde 21 oranında güçlendirirken, göbeklerinin sağ ve sol tarafları arasındaki kas dengesizliklerini ortadan kaldırdı.

sarı merkezi olan küçük mavi çiçek

Sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur

Stabilize edilmiş bir çekirdek, hareketliliği artıran alt sırt bölgesindeki stresi hafifletmeye yardımcı olur.

Odağı iyileştirir

Egzersiz sadece fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kişinin nefesine odaklanması ve vücut dengesini koruması nedeniyle fizyolojik etkileri de vardır.

Esnekliği artırır

Sıkı kaslar genellikle vücudun hareket aralığını sınırlamaktan sorumludur. Bu, egzersiz performansının düşmesine veya yaralanmaya neden olabilir. Pilates, vücudun gergin kaslarını açma özelliği ile esnekliği artırmak .

Pilates herkes tarafından yapılabilir mi?

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

#RealMenDoPilates: Erkeklerin Pilates Yapması İçin 5 Neden . . 1. Pilates genellikle ihmal edilen kasların gelişmesine yardımcı olur 2. Esnekliği artırır 3. Pilates, doğru formu sağlamak için her harekette çalışırken sizi nefesinize daha fazla dikkat etmeye zorlar. 4. Toplam vücut egzersizidir. Çekirdeğiniz sadece karın kaslarınız değil, diyaframınızdan pelvik tabanınıza kadar tüm vücudunuzdur. 5. Pilates, ağrıyı hafifletecek duruş kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca iş gününüz boyunca oturmanıza veya dik durmanıza izin verir. . . Sorularınız için bize şu adresten ulaşın: 9004660074 www.pilatesaltitude.com . . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #kardiyo #estetik #fitness bağımlısı #fitspiration #getfit #mazeretler #fitnessmodel #sağlıklıyaşam #fitnessmotivasyon #gymrat #özveri #fizik #kazançlar #lift #fitlife #fitnessjourney #canavarmode #fitnesslife #punjab_sansürsüz #mymumbai #_soimumbai

yağmur ormanlarında yaşayan hayvanlar

tarafından paylaşılan bir gönderi Namrata'dan Pilates Stüdyosu (@thepilatesstudiomumbai) 29 Aralık 2019, 21:44 PST

beyaz meşe ağacı kabuğu tanımlama

Bir kişi daha yaşlıysa veya bir süredir egzersiz yapmıyorsa veya tıbbi sorunları varsa, önce doktorunuza danışmanız en iyisidir. Benzer şekilde, hamile kadın ayrıca jinekologlarına da danışmalıdır.

Yeni başlıyorsanız, yavaş başlayın ve deneyimli bir fitness eğitmeni altında yoğunluğu kademeli olarak artırın. Pilates, oyunlarını geliştirmek isteyen amatörler veya deneyimli sporcular için farklı antrenman programlarına uyarlanabilir.

oyun musun