Neden demire yatırım yapmalısınız: İşte anemi hakkında bilmeniz gereken her şey

Hemoglobini kırmızı, güçlü ve sağlıklı yapmak için vücudun başlıca demir, folik asit, C vitamini, protein ve B12 vitaminine ihtiyacı vardır.

Düşük hemoglobin seviyeleri ile işaretlenen durum, çoğunlukla demir eksikliği ile tetiklenir. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock)

Düşük hemoglobin seviyeleri ile kendini gösteren anemi, genellikle Demir eksikliği yetersiz beslenmeden kaynaklanır. Durum can almaya devam ediyor, ancak kızlarda ve kadınlarda en sık teşhis edilen bu eksiklik hakkında çok fazla farkındalık yok. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre anemi, kırmızı kan hücrelerinin sayısının veya oksijen taşıma kapasitelerinin yaşa, cinsiyete, rakıma, sigara içmeye ve hamilelik durumuna göre değişen fizyolojik ihtiyaçları karşılamada yetersiz kalması durumudur.

Zayıflık, yorgunluk ve gecikmiş zihinsel ve psikomotor gelişimin yanı sıra daha yüksek anne morbidite riski gibi fiziksel sağlıkla ilgili sorunlara yol açabilir. Ayrıca kanın oksijen taşıma kapasitesini azaltır ve bir takım sağlık sorunlarına ve hatta ölüme neden olabilir.

Neden umursamalısın?

UNICEF'e göre Hindistan, dünyada 10-19 yaşları arasındaki en fazla genç nüfusa sahip ülkedir – 1,2 milyardan 243 milyonu. Ergenler olarak adlandırılan bu yaş grubu, Hindistan nüfusunun dörtte birini oluşturur ve Hindistan'ın gelecekteki ekonomik büyümesinin temel itici güçleridir. Bununla birlikte, Hindistan'da 15-19 yaş grubundaki kızların yüzde 56'sı ve erkeklerin yüzde 30'u anemi UNICEF'e göre.

Hemogloblin seviyesi 12,0 g/dL'den düşük olan kadınlar, hamile değillerse anemik olarak kabul edilirken ve hamile kadınlarda 11,0 g/dL'den düşük düzeyler anemiye işaret ederken, hemoglobin seviyeleri desilitre (dL) başına 13,0 g'dan düşük olan erkekler kabul edilir. anemik, Dünya Sağlık Örgütü normlarına göre.

Kadınlarda ve çocuklarda anemiyi ele almak için amiral gemisi bir program 1970 yılında tanıtıldı, ancak hedeflenen nüfusun yarısından fazlası 2015'te anemik kaldı. Aslında, Küresel Hastalık Yükü (GBD) çalışması, en çok demir eksikliğinin diyetle demir eksikliğine neden olduğunu buldu. Hindistan'da engellilik.

Ispanak (palak), çemen (meti), hurma (khajur), et, balık, yumurta gibi demir açısından zengin besinler yemek ve haftada bir kez Demir Folik Asit (IFA) tabletleri alınması tavsiye edilir.(Fotoğraf: Pixabay)

Sağlıklı hemoglobin seviyelerine nasıl sahip olabilirsiniz?

Hemoglobini kırmızı, güçlü ve sağlıklı yapmak için vücudun başlıca demir, folik asit, C vitamini, protein ve B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Bunlar vücudumuzun kendi başına yapamadığı ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilmesi gereken temel besinlerdir. Bu besinlerin diyetteki eksikliği, hemoglobin konsantrasyonunun azalmasına neden olarak onu ince ve soluk renkli hale getirir.

Anemiyi nasıl önleyebilirsiniz?

Ispanak (palak), çemen (meti), hurma (khajur), et, balık, yumurta gibi demir açısından zengin besinler yemek ve haftada bir kez Demir Folik Asit (IFA) tabletleri alınması tavsiye edilir. Ek olarak, adolesanlarda anemiyi önlemek için altı ayda bir solucan yutma tabletleri alınmalıdır. UNICEF'e göre, demirin vücuda emilimini engellediği için yemekten iki saat önce ve sonra çay ve kahveden kaçınılmalıdır. Amla, guava, ber, portakal ve limon gibi turunçgiller gibi C vitamini yönünden zengin besinler, demir emilimini arttırdığı için demir içeren öğünlerle birlikte alınmalıdır.

Ne yapmak gerekiyor?

Farkındalığı artırın ve mümkün olduğunca çok insanla konuşun. Son zamanlarda, beslenme, sağlık ve sürdürülebilir yaşam için çözümler konusunda uzmanlaşmış küresel bir şirket olan DSM tarafından kentli kadınlar arasında anemi hakkında farkındalık yaratmak için bir kampanya olan Project Streedhan başlatıldı.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Project Streedhan (@project_streedhan) tarafından paylaşılan bir gönderi 22 Ekim 2019, 23:54 PDT

Kadınlarda aneminin en önemli nedeninin dengeli beslenme ve beslenme eksikliğinden kaynaklanan demir eksikliği olduğu düşünüldüğünde, ünlülerin de desteğini alan KSS projesi, kadınları demire altın kadar önem vermeye ve yatırım yapmaya teşvik ediyor. beslenme alışkanlıklarını geliştirerek, sağlıklı demir açısından zengin besinler tüketerek ve böylece vücutlarındaki demir eksikliğini azaltarak.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Project Streedhan (@project_streedhan) tarafından paylaşılan bir gönderi 22 Ekim 2019, 12:53'te PDT

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Pumping Iron'dan şimdi bazılarına yatırım yapmaya başlamanın zamanı geldi.. ! Bu Diwali, Altından daha değerli bir şeye yatırım yapalım: #Demir ! Sağlıklı, demir açısından zengin yiyecekler yiyin.. Test yaptırın.. ve vücudunuzun ihtiyaçlarına karşı tetikte olun! Her kadının sahip olması gereken gerçek anlaşmaya, gerçek dhan'a yatırım yapın.. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

tarafından paylaşılan bir gönderi Proje Streedhan (@project_streedhan) 21 Ekim 2019, 06:01'de PDT

ceviz ağacı nerede bulunur

Chicorychai'nin Kurucusu Himani Grover tarafından demir takviyeli sakızlarla yapılan yenilebilir mücevherler. (Fotoğraf: Streedhan Projesi)

Proje, Gurgaon merkezli bir mücevher tasarımcısı Megha Joshi tarafından demir takviyeli sakızlardan yapılmış yenilebilir mücevherler ve 50.000 Rs kırmızı Diwali fitilinden (kan/hemoglobini belirtmek için) yapılmış bir seyahat kolye ile hareketli bir enstalasyon başlattı.

Mücevher tasarımcısı Megha Joshi tarafından 50.000 kırmızı Diwali fitilinden (kan/hemoglobini belirtmek için) yapılmış seyahat kolyesi. (Fotoğraf: Streedhan Projesi)

Mücevher, Gurgaon'daki Gold Souk Mall'da sergilendi ve şimdi farkındalığı yaymak için farklı stratejik noktalara seyahat edecek.

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.