Popüler Mesajlar
Evde spor yapmak, jimnastik yapmak kadar etkili: Çalışma
Çalışma için 32 obez kişi 12 haftalık bir egzersiz programını tamamladı. Bu katılımcılarda vücut kompozisyonu, kardiyovasküler hastalık riski ve glikozu düzenleme yeteneği dahil olmak üzere bir dizi sağlık belirteci ölçülmüştür.
Yeni bir çalışma, ev tabanlı yüksek yoğunluklu bir interval antrenmanının eşit derecede etkili olduğunu söylüyor. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Spor salonuna gitmek için zaman bulamıyorsanız endişelenmeyin. İngiltere'deki bir araştırma ekibi, evde yüksek yoğunluklu interval antrenman yapmanın, spor salonunda 20 saatlik orta dereceli egzersiz kadar etkili olduğunu buldu.
Sam Scott, Home-HIT gibi zaman, maliyet ve erişim gibi engelleri azaltan ve daha önce aktif olmayan bireylerde uyumu artıran bir egzersiz rejiminin insanlara daha ulaşılabilir bir egzersiz hedefi verdiğini ve böylece sayısız bireyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söyledi. , Liverpool John Moores Üniversitesi'nde bir araştırmacı.
AYRICA OKUYUN: Egzersiz daha iyi düşünmenize yardımcı olabilir: Çalışma
Çalışma için 32 obez kişi 12 haftalık bir egzersiz programını tamamladı. Bu katılımcılarda vücut kompozisyonu, kardiyovasküler hastalık riski ve glikozu düzenleme yeteneği dahil olmak üzere bir dizi sağlık belirteci ölçülmüştür.
Üç grupta kategorize edildiler – denetimli, laboratuvar tabanlı bisiklet HIT programı uygulayanlar; Birleşik Krallık hükümetinin önerdiği 150 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz yapanlar; ve fitness ve hareket kabiliyeti düşük kişilere uygun ve ekipmansız yapılan basit vücut ağırlığı egzersizlerinden oluşan evde HIT programı yapanlar.
Araştırmacılar, ev tabanlı HIT'in, obez bireylerde zindeliği iyileştirmek için hem hükümetin önerdiği 150 dakikalık egzersiz hem de denetimli, laboratuvar tabanlı HIT programı kadar etkili olduğunu buldular. Bulgular yayınlandı Fizyoloji Dergisi.