Ünlü antrenör Yasmin Karachiwala, Pilates'e olan sevgisini ve kadınların kondisyonunun yıllar içinde nasıl değiştiğini anlatıyor

Müşteri listesi Alia Bhatt ve Katrina Kaif gibi ünlülerden oluşan Yasmin Karachiwala, Hindistan'ın en çok aranan fitness eğitmeni olma yolculuğundan bahsediyor.

Ünlü uzman Yasmin Karachiwala, Hindistan'da 'Pilates' fiziksel fitness sisteminin öncüsü olarak kabul ediliyor. (Kaynak: Dosya Resmi)

Alman anatomist Joseph Pilates, her yaştan insan tarafından benimsenebilecek disiplinli bir fiziksel uygunluk sistemi oluşturmak istedi ve bu, Pilates'in doğuşuna yol açtı. Yıllar geçtikçe, bu fitness sistemi, Bollywood yıldızları da dahil olmak üzere dünyanın dört bir yanındaki fitness meraklıları ve ünlüler arasında büyük bir popülerlik kazandı.

merkezi beyaz olan pembe çiçek

Hindistan'da ünlü fitness eğitmeni Yasmin Karachiwala, Pilates'in öncüsü olarak kabul ediliyor. Mumbai merkezli uzman, Hindistan'ın ilk Vücut Sanatları ve Bilim Enstitüsü (BASI) sertifikalı Pilates eğitmenidir. Heykel ve Şekil: Pilates Yolu.

Pilatesin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için 25 yılı aşkın deneyime sahip Karachiwala ile iletişime geçtik.

Yasmin Karachiwala'nın müşterisi olarak birçok Bollywood ünlüsü var. (Kaynak: Dosya Resmi)

alıntılar:

'Hindistan'ın en çok aranan fitness eğitmeni' olma yolculuğunuz nasıl başladı? Bunu tam zamanlı bir kariyer olarak seçmenize ne sebep oldu?

Fitness yolculuğum beklenmedik bir şekilde başladı. Yıllar önce, bir arkadaşım beni onunla bir spor salonuna katılmaya ikna etti. Aerobik derslerine gittim ve tam bir ahmak olduğumu fark ettim. Geri dönüp tüm rutinleri öğrenmeyi kendime görev edindim ve kısa sürede sınıfın önüne geçtim. Bir keresinde öğretmenim hastaydı ve onun yerine geçmemi istedi. Gerçekten keyif aldım ve bunun benim için iyi bir kariyer yolu olacağını düşündüm. Daha sonra grup aerobik eğitmeni olarak sertifika aldım ve kısa sürede adım dersleri vermeye başladım. Daha sonra ağırlık çalışmasına başladım ve hala aynı anda hem esneten hem de güçlendirecek bir şey arıyordum ve Pilates'i buldum. Amerika'ya gittim ve sertifika aldım.

Hindistan'da Pilates'in öncüsü olarak biliniyorsunuz. Bu formda sizi ilgilendiren nedir?

Çok fazla aerobik, ağırlık, TRX, fonksiyonel antrenman yaptım ama içten dışa doğru çalışacak bir şey istedim ve hiçbir şey bunu Pilates'ten daha iyi yapamaz. Vücudu içten dışa doğru esnetir ve güçlendirir, size daha iyi bir duruş, uyum sağlar ve yaralanmaları önler. Seçtiğiniz diğer etkinlikler için sizi daha donanımlı hale getirir.

Pilates Festival India 2019, önceki baskısından nasıl farklıydı?

Pilates Festival India 2019, gün boyunca farklı dersler veren altı usta eğitmene sahipti. Bir topluluk olarak öğrenmek ve büyümek için bir araya gelen Hindistan'daki birçok Pilates öğretmeni tarafından tanındı.

Son 10 yılda fitness endüstrisinde ne gibi değişiklikler gözlemlediniz?

meşe yaprakları neye benziyor

Kadınların zindeliği söz konusu olduğunda ve spor salonunun artık sadece kilo vermek için gidilecek bir yer olmadığı düşüncesinde bir değişiklik oldu. Bence genel olarak zayıf olmak yerine güçlü olmak konusunda daha fazla farkındalık var. Ekran için ince olmanın yeterli olduğu günler geride kaldı, şimdi herkes bir fitness ikonu olarak bilinmek istiyor.

Fitness eğitmeni Yasmin Karachiwala kısa süre önce Pune'da Pilates Festival India 2019'a ev sahipliği yaptı. (Kaynak: Dosya Resmi)

İnsanların zindelik algısının daha iyiye doğru geliştiğine katılıyor musunuz?

Evet katılıyorum. İnsanların algılarının değişmesine sevindim. Herkes sağlığının ve zindeliğinin daha çok farkında. Bu sıska olmakla değil, sağlıklı bir yaşam sürmekle ilgilidir - egzersiz yapmak ve doğru yemek - bu da sizi iyi gösterir ve iyi hissettirir. Zinde olmak sadece sağlıklı beslenmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzına uyum sağlamanıza da yardımcı olur.

Ev egzersizlerinde daha rahat olan kadınlara bir tavsiye.

Squat, lunges gibi yapabileceğiniz birçok ev egzersizi var. Kendinize meydan okuyun ve can sıkıntısından kaçının. Bir egzersiz partneri bulun. Antrenmanlarınızı planlayın. İlerlemenizi izlemek için bir günlük kullanın ve sahip olabileceğiniz atılımları not edin - şınav, triceps dips, atlama krikoları, suryanamaskars, göğüs kaldırma, mekik. Bir TheraBand satın alabilir ve birçok ücretsiz el egzersizi yapabilirsiniz.

örümcek resimleri ve isimleri

Vejetaryenler genellikle optimum protein alımından şikayet ederler. Onlar için herhangi bir ipucu?

Çoğu insan, özellikle vejeteryanlar, yeterli protein almadıklarını düşünürler. Bana göre, protein oldukça abartılı. İnsanlar ne kadar protein almaları gerektiği konusunda çıldırıyor. Vücudunuzun gerçekten bu kadar proteine ​​ihtiyacı var mı? Gerçekten en iyi proteinle telafi etmemiz gereken o kadar çok mu çalışıyoruz? Paneer, dal, filiz, fındık, soya peyniri, brokoli, tohumlar, süt ürünleri gibi birçok harika vejetaryen seçenek var. dahi. Protein sallamaları veya edamame gibi soslar bile protein gereksinimlerinizi karşılamak için bir ek olabilir.

Size göre insanların yaptığı en yaygın diyet ve fitness hataları?

Sürekli moda olan diyetler yapan insanlar görüyorum ve kendilerini başarısızlığa hazırlıyorlar. Diyet yapmak değil, iyi yemek seçimleri yapmalıyız.