Sağlıklı yaşam: Dia Mirza güne başladıklarını ve günlerini sonlandırdıklarını paylaşıyor

'Dene! Dediğim gibi herkesin keşfetmesini istediğim bir süper güç' dedi.

Dia Mirza, herkesin neden meditasyon yapması gerektiğine dair. (Kaynak: Dia Mirza/Instagram; Abhishek Mitra tarafından tasarlandı)

İlk çocuğuna hamile olan aktör ve BM İyi Niyet Elçisi Dia Mirza bize pandeminin ortasında nasıl rahatlayacağımızı gösteriyor. Son gönderilerinden birinde, Sanju aktör neden herkesin pratik yapması gerektiğini paylaştı meditasyon , nerede olurlarsa olsunlar.

Sabah meditasyonları güçlüdür. Güne meditasyonla başlayıp bitirmeye çalışıyorum. Dene! Dediğim gibi, herkesin keşfetmesini dilediğim bir süper güç, dedi.

iç mekan bitkileri için bitki besinleri

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Dia Mirza (@diamirzaofficial) tarafından paylaşılan bir gönderi

Başka bir gönderide, bir çekimin kamera arkası resminde Dia, meditasyonun nasıl günlük rutininin bir parçası olduğundan bahsetti. Meditasyon hayatı değiştirir. İster işte ister evde, meditasyon günlük rutinimin bir parçası, dedi.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Dia Mirza (@diamirzaofficial) tarafından paylaşılan bir gönderi

Son 1,5 yıldır pek çok insan evde kalıyor ve bu onların zihinsel ve duygusal sağlıklarını etkiliyor. Dr Chandni Tugnait, MD (A.M) psikoterapist, yaşam simyacısı, koç ve şifacı, Gateway of Healing'in kurucusu ve yöneticisi, meditasyonun bir parçası olan nefes egzersizlerinin nasıl yardımcı olabileceğini paylaştı.

Sadece oksijen seviyelerini ve akciğer aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kaygıyı yatıştırmaya, daha iyi uyumaya, kan akışını iyileştirmeye ve stresi azaltmaya da yardımcı olacağını vurguladı.

Bu tür bir farkındalık, etraftaki kaosta bir sakinlik duygusu getirmeye de yardımcı oluyor, diye ekledi.

Yoga uzmanı ve sağlık danışmanı Nishtha Bijlani, 'Anksiyete, panik ve huzursuzluğa neden olan stresli bir duruma verilen bir tepkidir' dedi.

Healthspring'in zihinsel sağlık uzmanı Dr Sagar Mundada'ya göre, farkındalık, kişinin şu anki ana odaklanmasına yardımcı olur. Farkındalık, şu anda bilinçli ve yargılayıcı olmayan bir şekilde olmayı içerir. Bazılarının düşünce trenine fazla kapılmamasına ve endişe verici düşüncelerle olumsuz yola girmemesine yardımcı olur. Bunu yapmanın en iyi yolu, sizi şimdiki ana geri getiren nefes alma düzenine odaklanmaktır. Dikkatiniz başka yöne çevrildiğinde, kendinizi eleştirmeden nefesinize dikkat edin. Başlangıçta yapılması çok zor bir şey gibi görünebilir, ancak yavaş yavaş kişiyi daha rahat hale getirecektir, dedi.

Meditasyon yapmayı sever misin?