İşte bu karantinada nikotin yoksunluğunuzu nasıl frenleyebileceğiniz
İhtiyaç hissettiğinizde, su içmek gibi basit bir şeye başvurun veya derin nefes almayı deneyin, doktora tavsiyede bulunur.
Sigarayı bıraktığınızda azalan nikotin alımı merkezi sinir sisteminin dengesini bozacaktır. (Fotoğraf: Getty) 24 Mart'ta, yalnızca temel faaliyetlere izin veren ülke çapında bir kilitlenme ilan edildi. Sigara içenler için, sigara stoklamak zordu ve kaygı, asabiyet ve asabiyet gibi pek çok yoksunluk semptomunun ortaya çıkmasına neden oldu.
Parentune.com'da psikolog ve kıdemli danışman olan Swapna Nair, 'Semptomlar, çok sigara içen biri için dört saat sigara içtikten sonra ortaya çıkmaya başlar' dedi. Ağır sigara içmeyenler için ise, genellikle sigarayı aldıkları günün saati gibi uzun zaman alır.
İnsanların bağımlılığı yenmenin farklı yolları vardır. Dr Nair, 'İlginç bir şekilde, sigara içenlerin alışkanlıktan vazgeçmenin çeşitli yolları var' diyor. Bazıları rehabilitasyon programlarını seçmek yerine kendi başlarına bırakmayı tercih ediyor. Diğerleri sadece güzel bir günden vazgeçerken, diğerleri onu aşamalı olarak bırakır. Sadece alışkanlığın doğasına bağlıdır.
resimlerle farklı arı türleri
Fortis Hastanesi Kıdemli Danışmanı Dr Mandeep Singh Malhotra, Vasant Kunj, nikotinin tütün bağımlılığına neden olan ve bunu sürdüren temel kimyasal bileşik olduğunu açıklıyor. Sigarayı bıraktığınızda, azalan nikotin alımı, merkezi sinir sisteminin dengesini bozarak yoksunluk belirtilerine neden olur, diye açıklıyor.
Sadece bir yol var ve o da güçlü bir zihin tutmak.(Fotoğraf: Getty) Sabırdan başka bir şey değil
Doktor ayrıca aşağıda sık görülen semptomlardan bahseder.
farklı kozalaklı ağaç türleri
• Güçlü istekler
• Endişe
• Sinirlilik
• Huzursuzluk
• Kızgınlık
• Hüsran
• Baş ağrısı
• Uykusuzluk hastalığı
• Kilo almak
Hepimiz kendimizi izole ederken, nikotin yoksunluğu zihinsel sağlığınıza da zarar verebilir.Akıl sağlığı uzmanı Dr Prakriti Poddar, Müdür Poddar Wellness Ltd'nin belirttiği gibi, Nikotin kan dolaşımınızdan geri çekilmeye başladığında, ruh hali değişimleri ilaçla bile kontrolünüz altında değildir. Zihinsel olarak güçlü kalmanın tek bir yolu var.
Küçük adımlarla başlayın
Dr Nair, bu dönemde süreci kolaylaştıracak üç kolay adımı sıralıyor.
En önemli adım, bilinçli olarak bırakmaya karar vermek ve hedefler belirlemektir. Burada, genellikle, sigara içenler bırakma kararı konusunda oldukça kararsızdır. Kafaları karışır, kaçmaya çalışırlar ve hepsinden önemlisi yoksunluk belirtilerinden korkarlar. Taahhüdü yerine getirmek için arkadaşlarından ve ailelerinden yardıma ihtiyaçları olabilir. O zaman ancak kişi belirli bir planla ilerleyebilir.
Sonraki şey, planınızı hayata geçirmek ve eyleme geçirmektir. Burada aile ve arkadaşlar bu süreçte önemli hale gelir ve bırakmaya çalışan kişiye yardım etmeleri şiddetle tavsiye edilir. Dırdır etmekten kaçının çünkü çoğu gün kişi çok endişeli ve stresli olacaktır. Sigara içen kişinin stres ve kaygıdan kaçınmak için sigaraya döndüğünü unutmamalıyız.
İlk iki adım zor olabilir, ancak gerekli olan değişikliği özenle sürdürmektir. Bu, nüks olasılığının belirgin olduğu zor bir aşamadır.
Dr Poddar, kara bulutta her zaman gümüş bir astar olduğuna dikkat çekiyor, M.ost bağımlılıklarından kurtulmak yaklaşık 21 gün sürer. Bu nedenle, 21 gün alkol, sigara veya herhangi bir maddeden yoksun kaldıysanız, büyük olasılıkla, asla geri dönmeyecek kadar iyi bir durumdasınız.
pembe greyfurt vs kırmızı greyfurt