'Duygusal sel' ilişkilerinizi mahvediyor mu?

Bir şeyin bizi tehdit ettiğini hissettiğimizde duygusal olarak boğuluruz. Kişiden kişiye değişebilir.

Ailenizle, özellikle eşinizle paylaşın. Onlara ne hissettiğinizi söyleyin ve deneyiminizi biraz daha anlamalarını isteyin. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

Kendi kafanın içindeyken ve duygularının etkisinde kalarak mantıklı ve mantıklı düşünemeyecek kadar güçlüyken bu duyguyu biliyor musun? Diyelim ki, sevdiğiniz biriyle bir tartışmaya girdiniz ve onu bitirmek yerine, düşünmeden ve doğru dürüst iletişim kuramadan başıboş dolaşmaya devam ediyorsunuz; duygusal sel yaşıyor olma ihtimaliniz var. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler.

Nedir?

Uzmanlar, duygusal selin insanı bunalmış hissettirdiğini söylüyor. Stres hormonları adrenalin ve kortizol vücutta yükselirken sakinleşmeyi zor buluyorlar. Bu, savaşma, kaçma veya donma gibi fizyolojik tepkileri de tetikleyebilir.

farklı türde palmiye bitkileri

Duygusal sel, kalp atış hızınızı artırarak nefessiz hissetmenize neden olabilir. Ayrıca midenizde düğümlenmeler veya çukurlar, boğazda kuruluk ve daralma, göğüste sıkışma, terleme, kaygı ve tabii ki tutarlı düşünme ve konuşmada zorluk yaşamanıza neden olabilir.

Bilimin bunun için bir açıklaması var. Beynin duygularla ilgilenen kısmı tetiklendiğinde, bu duyguları işlemesi gereken amigdalamız, beynin mantık ve akıl yürütmeden sorumlu olan daha rasyonel ve gelişmiş kısmını kapatır. Basitçe söylemek gerekirse, o anda sadece duyguları hissediyorsunuz ve eğer biri sizi ikna etmeye çalışırsa, oldukça mantıksız bir yanıt veriyorsunuz. Temelde, kendi olumsuz düşünceleriniz ve aşırı duygularınızın etkisindesiniz.

Duygusal sel sırasında, kendi olumsuz düşünceleriniz ve aşırı duygularınız tarafından ele geçirilirsiniz. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

Neden oluyor?

Bir şeyin bizi tehdit ettiğini hissettiğimizde duygusal olarak boğuluruz. Kişiden kişiye değişebilir. Örneğin, bir kişi için reddedilme fikri duygusal bir tetikleyici olarak çalışabilirken, bir başkası için partnerinin kayıtsızlığı onları tehdit edebilir. Ancak, gerçek bir tehdit olmadığında bile, bir varsayım veya bir hatıra, hatta hararetli bir konuşma bile tetikleyici olarak hareket edebilir.

onunla uğraşmak

Duygusal sel atakları yaşadıysanız, bu konuda bir şeyler yapabileceğinizi unutmayın. İlişkilerinizi tehlikeye atmak istemezsiniz. Hal böyle olunca uzmanlar bir nefes alarak başlayabileceğinizi söylüyor. Nefes almak (mantıklı) beynin geri kalanını harekete geçirebilir ve vücuda sakinleşmesi için bir mesaj gönderebilir. Ailenizle, özellikle eşinizle paylaşın. Onlara ne hissettiğinizi söyleyin ve deneyiminizi biraz daha anlamalarını isteyin. Hiçbir şey yardımcı olmazsa, terapi her zaman en iyi seçenektir.