Başbakan Narendra Modi, Yoga Nidra'yı uygular; işte faydaları

Yoga Nidra'nın faydalarından bahseden PM Modi, 'Genel olarak refahı artırır, zihni rahatlatır, stresi ve kaygıyı azaltır' dedi.

Başbakan Narendra Modi, Yoga Nidra'yı haftada bir veya iki kez uyguladığını açıkladı. (Kaynak: Getty Images, Gargi Singh tarafından tasarlanan resim)

Başbakan Narendra Modi geçenlerde tweet attı, Ne zaman vakit bulsam, Yoga Nidra'yı haftada bir veya iki kez uyguluyorum. Faydaları hakkında konuşurken, ekledi, Genel esenliği ilerletir, zihni rahatlatır, azaltır stres ve endişe . PM Ayrıca Yoga Nidra için nasıl meditasyon yapabileceğinizi gösteren bir video paylaştı.

Vakit buldukça haftada bir veya iki kez Yoga Nidra yapıyorum.

Genel refahı artırır, zihni rahatlatır, stres ve kaygıyı azaltır. İnternette Yoga Nidra'nın birçok videosunu bulacaksınız. Her biri İngilizce ve Hintçe bir video paylaşıyorum. https://t.co/oLCz3Idnro

— Narendra Modi (@narendramodi) 31 Mart 2020

Yoga Nidra nedir?

Yoga Nidra, rehberli meditasyonla indüklenen bir yogik uyku şeklidir. Bunun için kişi, meditasyon sizi dünyanın içinden geçirirken Savasana'da (ceset pozu) rahat bir şekilde dinlenir. pancha maya kosha (Kişiliğimizi oluşturan beş kılıf: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) yogainternational.com .

Bu yoga formunu takip etmek kolaydır ve her yaştan insan tarafından uygulanabilir.

Oku| Bağışıklık oluşturmak için bu kolay yoga pozlarını deneyin

Yoga Nidra nasıl yapılır

büyük pembe ve beyaz çiçekli ağaç

Savaşana'da uzandıktan sonra yapmanız gereken tek şey videodaki gibi sizi yönlendiren sesi takip etmektir. Yavaş yavaş, vücudunuzdaki aşırı gerilimi serbest bırakırken muhtemelen rahatlamış hissedeceksiniz. Vücut gevşerken uykulu hissedebilirsiniz, ancak seans boyunca uyanık kalmanız ve vücudunuzun ve nefesinizin farkında olmanız önemlidir. Bedende hissettiğiniz duygu ve hisleri bastırmaya çalışmayın, onları hoş karşılayın. Duyduğunuz en uzak seslerin farkında olun. Alıştırmayı bitirdiğinizde, tamamen uyanık olmaya ve çevrenize göre kendinizi yeniden yönlendirmeye geri dönün. Deneyimi yansıtın ve bu duyguyu günlük yaşamınıza dahil etmeye çalışın, diyor yogajournal.com .

Yoga Nidra'nın Faydaları

PM Modi'nin tweetinde bahsettiği gibi, Yoga Nidra derin bir rahatlama hissi uyandırıyor. Beş kosha'nın birleşmesini engelleyen - bastırılmış duygularla yüzleşmek ve onları serbest bırakmak için çalışmak için bir alan sağlar. Bu süreçte stresi azaltır ve daha iyi sağlığı destekler.