Yoga yapmak beyin kimyasal seviyelerini artırabilir, depresyonu önleyebilir: Çalışma

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan çalışma, rastgele iki gruba ayrılan 30 klinik depresyonlu hastayı değerlendirdi.

Düzenli olarak yoga yapıyor musunuz? (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock)

Depresif semptomları hafifletmenin daha iyi yollarına yol açabilecek bir araştırmaya göre, yoga yapmak beyin aktivitesini düzenlemeye dahil olan bir haberci molekülün seviyelerini artırabilir ve haftada bir yoga dersini tamamlamak bu kimyasalın yüksek seviyelerini koruyabilir.

Dergide yayınlanan çalışma, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi , rastgele iki gruba ayrılan 30 klinik olarak depresif hastadan oluşan bir grubu değerlendirdi.

ön bahçeler için küçük ağaçlar

ABD'deki Boston Üniversitesi'nden olanlar da dahil olmak üzere araştırmacılara göre, her iki grup da tutarlı nefes alma ve Iyengar yoga - BKS Iyengar tarafından geliştirilen ve yoga duruşlarının performansında ayrıntı, hassasiyet ve hizalamayı vurgulayan bir hatha yoga biçimidir. .

Bilim adamları, gruplar arasındaki tek farkın, 90 dakikalık yoga seanslarının sayısı ve her grubun katıldığı ev seansları olduğunu söyledi.

Üç ay boyunca, yüksek doz grubuna (HDG) haftada üç seans atanırken, düşük yoğunluklu gruba (LIG) haftada iki seans verildiğini söylediler.

Çalışmada, katılımcıların ilk yoga seansından önce ve son yoga seansından sonra beyinlerinin manyetik rezonans görüntüleme (MRI) taramaları yapıldı ve ayrıca semptomlarını izlemek için klinik bir depresyon ölçeği tamamlandı.

Çalışmanın sonuçları, her iki grupta da üç ay sonra depresif belirtilerde iyileşme olduğunu ortaya koydu.

MRI analizleri, beyin haberci molekülü GABA'nın seviyelerinin, yogaya başlamadan önceki seviyelere kıyasla, üç aylık yogadan sonra yükseldiğini gösterdi.

Araştırmaya göre, bu artış son yoga seansından yaklaşık dört gün sonra bulundu, ancak yaklaşık sekiz gün sonra yükseliş artık gözlenmedi.

açık kahverengi çizgili koyu kahverengi örümcek

Çalışma, bir yoga seansından sonra GABA seviyelerindeki ilişkili artışın, farmakolojik tedavilere benzer şekilde 'zaman sınırlı' olduğunu, böylece haftada bir yoga seansını tamamlamanın yüksek GABA seviyelerini koruyabileceğini öne sürüyor, çalışmanın ortak yazarı Chris Streeter'den açıkladı. Boston Üniversitesi.

Bilim adamları, kanıta dayalı verilerin sağlanmasının, daha fazla bireyin yogayı sağlık ve esenliklerini iyileştirme stratejisi olarak denemesine yardımcı olabileceğini söyledi.

Harvard Üniversitesi'nden çalışmanın ortak yazarı Marisa Silveri, bu çalışmanın benzersiz bir gücü, yoga müdahalesini beyin görüntüleme ile eşleştirmenin, yoganın depresyon ve kaygıyı hafifletmeye 'nasıl' yardımcı olabileceği konusunda önemli nörobiyolojik bilgiler sağlamasıdır.

Silveri, bu çalışmada, ruh hali, kaygı ve uyku ile ilgili önemli bir nörokimyasal olan GABA'nın bir yoga müdahalesi ile birlikte önemli ölçüde arttığını bulduk, dedi Silveri.

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.