Tisca Chopra'nın bağışıklık kazandıran yoga antrenmanı, güne başlamak için mükemmel bir yoldur

'Bu görünmez düşmanı yenmenin tek yolu içeriden güçlenmektir. #KoKo açıkça onayını veriyor,' dedi Tisca Chopra

İşte Tisca Chopra'nın pandemi sırasında formda kalmak için yaptığı şey. (Kaynak: Tisca Chopra/Instagram)

Pandemi resmi hale getirdi: düzenli fiziksel aktivite ve besleyici bir diyet, bağışıklık oluşturmanın iki temel direğidir. Ancak birinin fitness yolculuğuna başlamak için asla geç değildir ve bunu nasıl doğru yapacağını göstermek aktör Tisca Chopra'dır. Kısa süre önce, 'görünmez düşmanı' yenmek için evde egzersiz yaparken çekilmiş bir videosunu paylaştı. Videoyla ilgili en iyi şey, evcil köpeği Koko'nun da egzersizler .

47 yaşındaki, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yoga asanaları yaparken görülebilir. çakrasana ve Padmasana. Ayrıca esneme, alternatif karın egzersizleri ve nefes egzersizleri yaptığı da görülebilir.

Bu görünmez düşmanı yenmenin tek yolu içeriden güçlenmektir. #KoKo açıkça onayını veriyor, gönderisine başlık attı.

İzlemek!

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Tisca Chopra (@tiscaofficial) tarafından paylaşılan bir gönderi

Yoga kişinin sağlığına nasıl fayda sağlar?

Görünür fiziksel faydalarının yanı sıra yoga, solunum ve sindirim fonksiyonlar. Sertifikalı yoga uzmanı Nishtha Bijlani, kan dolaşımını düzenler, hormonal dengesizlikleri yönetir, uyku döngüsünü iyileştirir ve sinir sistemini rahatlatır dedi.

Yoga, bastırılmış duygular için bir kurtuluş bulmamıza yardımcı olur. Tutulan duygular nedeniyle ortaya çıkan psikosomatik ağrılar çözülmeye başlar. Bedenin ve zihnin stres tepkisi büyük ölçüde azalmaya başlar. Bir duruma tepki vermeden önce duraklamayı öğreniyoruz ve bu duraklamada değişim var, diye ekledi.

Bijlani'ye göre görünen en önemli değişiklik nefestir. Nefes sakin ve yumuşaktır, sığ veya ağır değildir. Solunum hızı, kalp hızı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve bunun sonucunda yaşam kalitesi üzerinde bir etkisi vardır. Sadece nefes düzeldiğinde, zihin stres atmayı öğrenir. Yoga, nefesin temel seviyesinde çalışır. Bu bizim enerjimizi değiştirir. Bu zihinsel durumu onarır, dedi.

Araştırmalar, yoga uygulamasının dopamin, serotonin, oksitosin, endorfin gibi kimyasalları serbest bıraktığını ve böylece kortizol gibi stres hormonlarını azalttığını göstermiştir.

Günlük fitness rutinin ne hakkında?