Yemek yerken neden bu yoga pozunda oturmalısınız?

Rujuta Diwekar, eski uygulamalara geri dönmenin kişinin sağlığına büyük ölçüde katkıda bulunabileceğini öne sürüyor. Nasıl olduğunu öğrenin.

Yerde oturmak ve yemek yemek iyi bir uygulamadır, ancak duruşa dikkat edin. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock)

Yoganın sadece minder üzerinde yapıldığını düşündüyseniz, tekrar düşünün. Yemek yerken bile bu eski uygulamanın en iyisini elde edebilirsiniz. Masa başı işlerimiz yerde oturmamızı ve yemeğimizi yememizi engellerken, masa başında olması gerektiğine inanılır. Sukhasana Ünlü beslenme uzmanı, yemek yerken poz vermek, yalnızca yiyecekleri daha iyi sindirmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çevikliği artırmaya da yardımcı olur. Rujuta Diwekar bir Instagram gönderisinde.

Bir göz at!

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) tarafından paylaşılan bir gönderi

Diwekar'a göre, bazılarımız sadece bir tanesine güvenme eğilimindeyken süper yiyecek ya da o bir egzersiz programını takiben, belirli bir süre içinde bir araya gelen ve günlük olarak yaptığımız küçük şeylerdir. sağlık . Daha fazla anlaşamadık.

İşte neden.

Sukhasana'da oturmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararına sahiptir:

*Omurga hizalı ve omuzlar kare olduğu için kişinin duruşunu iyileştirmeye yardımcı olur.
*Yemek yerken odaklanmayı ve dikkati artırır ve aşırı yemeyi önler.
*Mideye giden kan akışını ve ayrıca B12 vitamini gibi mikro besin maddelerinin asimilasyonunu iyileştirir. D vitamini .
*Vücudu zinde tutar ve alt yapı oluşturmaya yardımcı olur. vücut gücü ve istikrar.

Ayrıca, şu anda şirketi yöneten Diwekar, 12 haftalık fitness projesi , elle yemek yemeyi alışkanlık haline getirmesi gerektiğini belirtti. Geleneksel olarak, yemek yemek bir şey olarak kabul edilir. havan , midenizdeki sindirim ateşine yiyecek sunusu. O halde, yediğiniz yemek ellerinizle ve sunu gönülden olmalıdır. Ayrıca, zaten bildiğiniz gibi, yemek yerken alet yok, dedi.

İşte Sukhasana'nın diğer bazı faydaları

*Sert bir vücuda sahip kişilerde etkili kabul edilir.
* Ayak bilekleri, dizler ve kalça eklemlerinde esneklik oluşturmaya yardımcı olur.
*Etkili olmak için gerekli olan konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur. meditasyon uygulamalar.

Sukhasana hakkında bilmeniz gerekenler

*Sukhasana, Padmasana gibi daha uzun süre meditatif pozlar yaptıktan sonra vücudun rahatlamasına yardımcı olur.
*'Kolay poz' olarak adlandırılsa da, tüm vücudun ağırlığı sadece kalçalar tarafından desteklendiğinden, duruşu daha uzun süre korumak zor kabul edilir.