Yeni başlayanlar için Yoga: Başlamadan önce bunlara dikkat edin

Duruşunuza daima dikkat edin, çünkü her yoga asana forma odaklanır.

Vücudunuzu hiçbir şey yapmaya zorlamayın - bir asanada ustalaşma süreci her zaman aşamalıdır. (Kaynak: Pixabay)

Yoganın önemli olduğu bilinen bir gerçektir. Peki evde yoga yapmaya başlayan kişilerin uyması gereken kurallar nelerdir? Pekala, kendi başına kurallar yoktur, sadece fitness yolculuğunun olabildiğince etkili olabilmesi için dikkat etmen gereken bazı şeyler vardır. Okumaya devam etmek.

* Yavaş bir başlangıç ​​yapın. Hemen içine atlamak zorunda değilsin. Sizi bunaltacak birçok çevrimiçi video olsa da, vücudunuzu yalnızca sizin bildiğinizi ve anladığınızı unutmayın. Basit bir temel asana ile başlayın ve yolunuza devam edin. Ayrıca her gün çok fazla zaman ayırmanıza gerek yok; sadece birkaç dakika kenara .

güneş ışığı olmadan iç mekanda yetişebilen bitkiler

* Duruşunuza daima dikkat edin, çünkü her yoga asanası forma odaklanır. Doğru duruşu korumazsanız, tüm süreç verimsiz olabilir. Her zaman çevrimiçi bir öğretmene ne tür bir form almanız gerektiğini sorabilir veya vücudunuzu tam olarak nasıl bükebileceğinizi anlamak için videoları duraklatabilirsiniz.

* Antrenman kıyafetleriniz için çok fazla endişelenmeyin; sadece hem rahat hem de esnek bir şeyler giyin. İdeal olarak, yoga için hareket sağlayacak bir pantolonu bir kenara koymalısınız. Formunuzu kısıtlayabilecek çok fazla aksesuar takmayın.

* Daima vücudunuzu dinleyin ve asla ona karşı gelmeyin. Vücudunuzu hiçbir şey yapmaya zorlamayın - bir asanada ustalaşma süreci her zaman aşamalıdır. Vücudunuzun hareket etmediğini düşünüyorsanız, biraz dinlenin ve tekrar başlayın.

* Pahalı paspaslar ve benzeri egzersiz gereçleri satın alma telaşına kapılmayın. Evinizde zaten mevcut olanlardan yararlanın ve sürecin tadını çıkarmaya başladığınızda, ilgili aksesuarları çevrimiçi olarak satın almaya başlayabilirsiniz.

ev bitkilerinin toprağındaki mantar

* Kendine kolay gelsin. Bir gün aşırı stresli hissederseniz, sadece meditatif pozlar alın. Kendinizi zaten enerjik ve rahat hissettiğiniz günlerde, daha zorlu asanalardan bazılarını deneyebilirsiniz.