Öğleden sonra şekerlemeleri kilo vermeye yardımcı olabilir mi?

Karantinada, çalışmanız izin veriyorsa, diğer işlerinizi yaptıktan sonra bir siesta yapabilirsiniz ve yapmalısınız.

Geceleri iyi uyuyamıyorsanız, öğleden sonra biraz uyku yakalamaya çalışmanız önerilir. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

Kilitlenme sırasında programımız neredeyse tamamen değişti. Evden çalışarak işe gidiş geliş saatlerimizi kurtarırken, geç yatıp garip saatlerde uyanıyoruz. Bu, bir bakıma sağlığımızı hem zihinsel hem de fiziksel olarak etkiledi. A güncel araştırma Yetişkinler daha uzun süre uyurken uyku kalitesinin bozulduğunu buldu.

Çoğu insan aynı zamanda formda ve sağlıklı kalmanın yollarını ve yollarını arıyor. Dışarı çıkamıyorlar, evde kilolarını kontrol altında tutmaya çalışıyorlar. Ancak bilim, vücudun ağırlığının aynı zamanda ona ne kadar dinlendiğinize de bağlı olduğunu söylüyor. Egzersizin yanı sıra, doğru beslenmeli ve her gece en az yedi saat uyumalısınız.

turuncu çizgili siyah tırtıl

Karantinada, çalışmanız izin veriyorsa, diğer işlerinizi yaptıktan sonra bir siesta yapabilirsiniz ve yapmalısınız. Daha fazla kilo almanızı sağlayacağını düşünüyorsanız, faydalarının gerçekten farkında değilsiniz. Uzmanlar, metabolizmanızı iyileştirebileceğini söylüyor.

Öğleden sonra uyumak, işinize geri döndüğünüzde daha odaklanmış hissetmenizi sağlayabilir. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

yayınlanan bir çalışma Dahiliye Arşivleri Aşırı kilolu olanların, normal vücut ağırlığına sahip olanlara kıyasla her gün yaklaşık 16 dakika daha az uyuduklarını bulmuştur.

Harvard Tıp Okulu'nda yapılan bir araştırma, insanların genellikle öğleden sonra uyuduklarında sabaha göre yüzde 10 daha fazla kalori yaktıklarını buldu. Bilimsel olarak konuşursak, yeterince uyumamak vücuttaki ghrelin adı verilen açlık hormonunu etkileyebilir ve bu da tıkınırcasına yemek yemenize neden olabilir. Bu da kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle, geceleri iyi uyuyamıyorsanız, vücudunuza biraz dinlenmek için öğleden sonra biraz uyku yakalamaya çalışmanız önerilir.

İşte öğleden sonra uyumanın faydalarının bir özeti:

siyah örümcek uzun sıska bacaklar

* Daha odaklı ve uyanık olmanızı sağlar
* Görevlerinizi daha verimli bir şekilde tamamlayabilirsiniz
* Stresinizi azaltabilir
* Beynin biraz dinlenmesini sağlayarak zihinsel olarak daha keskin olmanızı sağlayabilir.

Şimdi düşünmeye mi başladın?

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.