Bu kolay diyet ipuçlarıyla sivilcelerden kurtulun

Akdeniz diyetinin ardından yeşil çay tüketmenin cilt için tanrı olduğu kanıtlanmıştır.

Akne, ergenlik döneminden geçen daha büyük çocuklar ve gençler arasında yaygındır. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock)

Akne, cildin yüzeyinde çarpmalara neden olan yaygın bir cilt durumudur. Bu şişlikler çoğunlukla beyaz nokta, siyah nokta ve sivilcedir ve cildin herhangi bir yerinde, özellikle yüz, boyun, sırt ve omuz bölgesinde oluşabilir. Akne genellikle cildin gözenekleri yağ ve ölü deri ile tıkandığında ortaya çıkar. Bu durum, ergenlik döneminden geçen daha büyük çocuklar ve gençler arasında yaygındır. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet planı uygulamak sivilceyi önlemeye ve yavaş yavaş ondan kurtulmaya yardımcı olabilir.

Çoğu durumda, akne herhangi bir tedavi olmaksızın yavaş yavaş kaybolur. Ancak yayılmaya başladığı zamanlar vardır. Şiddetli akne vakaları bile nadiren zararlıdır, ancak duygusal sıkıntıya neden olabilir ve ciltte yara izlerine neden olabilir. Bununla birlikte, akne tedavisini seçmek tamamen şiddetine bağlıdır ve kişi ya kendi başına geçmeyi seçebilir ya da reçetesiz tedavi ya da reçeteli akne ilaçları alabilir. Dt diyor. Shikha Mahajan, bütünsel beslenme uzmanı ve Diet Podium'un kurucusu.

Hepimizin bildiği gibi, tükettiğimiz besinler vücudumuzun işleyişini etkiler. Bu nedenle vücut için iyi olan her şeyin akne tedavisine de katkı sağladığı unutulmamalıdır. Karbonhidratlar, çinko, A ve E vitaminleri, omega-3 yağ asitleri veya antioksidanlar gibi besinler açısından zengin besinler, sağlıklı ve sivilcesiz bir cilt için idealdir. Ayrıca, düşük şekerli, dengeli bir diyet, hormon seviyelerini düzenlemenin yanı sıra iltihabı azaltmak için idealdir.

Su içmek cilt için son derece faydalıdır. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock)

yükseltmeye meyilli gıdalar kan şekeri seviyesi Akneye neden olma eğilimindedir, çünkü vücudumuzdaki kan şekeri seviyeleri hızla yükseldiğinde, vücudun insülin olarak bilinen bir hormon salgılamasına neden olur. Aşırı miktarda insüline sahip olmak, yağ bezlerimizin normalden daha fazla yağ üretmesine neden olabilir ve bu da aknenin temel nedenidir.

Kusursuz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olmak için, benimsemeniz gereken birkaç ipucu ve yaşam tarzı değişikliği paylaşıyor:

● Su içmek, cilt sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık için son derece faydalıdır.
● Şekeri günlük diyetinizden uzak tutmak, sağlıklı ve parlak bir cilde kavuşmak için sadece fazladan bir mildir.
● İşlenmiş gıdalar daha fazla şeker, tuz ve yağ içerir. Bunlardan kaçınmak ve taze ve sağlıklı yemekleri tercih etmek her zaman daha iyi bir seçenektir.

● Süt ürünlerini bırakın! Süt tüketimi her zaman artan akne ile bağlantılı olmuştur. Vücudumuzun kalsiyum ve protein tüketmesi önemli olsa da, Yunan yoğurdu gibi alternatifleri tercih etmenin yolu budur.
● Yeşil ve yapraklı sebzeleri tercih etmek sivilceleri önlemenin doğru yoludur. Pancarın olduğu kanıtlandı, Brokoli , karnabahar, kereviz, salatalık, lahana, marul, soğan, bezelye, biber ve ıspanak önerilen bazı yiyecek seçenekleridir.
● Akdeniz diyeti uygulamak ve yeşil çay tüketmenin cilde iyi geldiği kanıtlanmıştır.

Bununla birlikte, akne ile bağlantılı tüm gıdalardan kaçınmak gerekli değildir. Akıllı olun ve bunları diğer besleyici yoğun gıdalarla birlikte dengeli bir şekilde tüketin. Bu arada, tükettiğiniz gıdalar ile cildinizin sağlığı arasındaki kalıpları aramak için gıda günlüğüne göz atın. Mahajan, herkes farklıdır, bu nedenle bir uzmandan tavsiye almak, sizin için en iyi olanı seçmenize kesinlikle yardımcı olacaktır, diyor.