Kışın üşüyen ayaklar? Nedenlerini ve çözümlerini bilin

Kışın ayak üşümesini önlemede veya tedavi etmede sorun, kesin nedeni tespit edememekten kaynaklanmaktadır.

Ayaklarınızın neden üşüdüğünü öğrenin! (Kaynak: Katrina_S/Pixabay)

Özellikle kış aylarında ayakların üşümesi normaldir. Ancak ayakların üşümesine neden olan her zaman hava değildir. Sebepler, çevredeki çevre gibi dış faktörlerden veya insan fizyolojisi veya bazı sağlık durumları gibi içsel faktörlerden değişebilir. Siz de ayaklarınız üşüyorsa ve sebebinin ne olabileceğini merak ediyorsanız, bilmeniz gereken her şey burada.

Fortis Flt Lt Rajan Dhall Hastanesi ortopedik cerrahi direktörü Dr Dhananjay Gupta'nın altında, Vasant Kunj birkaç faktör ve çözüm önermektedir.

etiyoloji:

Dışsal: Normal veya insan yapımı olsun, azaltılmış çevre sıcaklığı, dolaşımı kısıtlayarak vücut ısı kaybını korumak için periferik damarların daralmasına neden olur. Bu, soğuk ortamda hayatta kalmamızı sağlamanın etkili bir yoludur.

İçsel: Yüksek stres veya endişe adrenalinin dolaşıma salınmasına neden olur ve bu da periferik kan damarı daralmasına yol açar.

Dolaşım sorunları : Vücudun uzak kısımlarında dolaşımda azalma vardır, bu da el ve ayakların üşümesine neden olabilir. Hareketsiz yaşam tarzı, kalp debisinin azalmasına yol açabilecek kalp rahatsızlıkları, tütün içimi ve ateroskleroz gibi dolaşımın azalmasından sorumlu çok çeşitli nedenler vardır.

Anemi : Bu, hücresel düzeyde metabolik aktivitenin azalmasıyla sonuçlanan vücut bölümlerine oksijen beslemesinin azalmasına yol açar.

Soğuk eller ve ayaklar, izole bir varlık olarak veya diğer semptomlarla ilişkili olarak ortaya çıkar. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

Raynaud hastalığı: Bu, soğuk havalarda arteriyollerde spazmlara yol açan bir durumdur.

Sinir bozuklukları: Sinir hasarının nedenleri ya dışsal (yaralanma, travma, yanıklar, donma) ya da içseldir (karaciğer ya da böbrek hastalıkları, besin eksikliği, enfeksiyon). Bu hastalarda ayrıca sinir hasarının ek semptomları vardır.

Şeker hastalığı Mellitus: İki ucu keskin bir kılıçtır, bir yandan kan damarlarının daralmasına neden olur, diğer yandan da sinir hasarından sorumludur.

neden bazı hindistancevizleri yeşildir

Hipotiroidizm: Tiroid hormonu, dolaşımın, kalp atışının ve kalp atışının kontrolünden sorumludur. vücut ısısı düzenleme. Azalan tiroid hormon seviyesi, metabolik aktivitenin azalmasına ve dolayısıyla soğuk eller ve ayaklara yol açar.

Belirtiler:

Soğuk eller ve ayaklar, izole bir varlık olarak veya diğer semptomlarla ilişkili olarak ortaya çıkar. Dr Gupta, uyuşma, parestezi, ağırlık taşıyan bölgelerde yaralar, cilt değişiklikleri (döküntüler, pullar, kalın cilt), yorgunluk, kilo kaybı veya artışı, ateş, eklem ağrısı bunlardan birkaçı olduğunu ekliyor.

Yönetmek:

Soğuğa karşı artan duyarlılığa katkıda bulunan herhangi bir altta yatan hastalığı olmayan bir kişi için yönetim önlemeye yönelik iken, predispozan bir durumu olan diğer kişiler için yönetim başlı başına nedene yöneliktir, yaklaşım sorumlu faktörleri belirlemek ve ardından ona göre yönetin.

Özellikle kış aylarında portakal gibi narenciyeleri diyetinize dahil etmenizde fayda var. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock)

Önleyici çareler:

Hareketler: Isınmanın en kolay yollarından biridir. Dolaşımı ve buna bağlı olarak ayak ve el sıcaklığını artırarak etki eder. Atlamak, koşmak, hızlı yürümek veya sadece hareket etmek yeterlidir.

Kalın çorap ve terlikler: Sıcak tutan, kalın ve izolasyonu iyi olan çorap ve ayakkabılar giyilmelidir.

Ilık su ayak banyoları: En kolay ve en etkili yol, 10-15 dakikada anında rahatlama. Ayrıca, yatma zamanı için ısıtma yastıkları, sıcak su şişeleri veya oda ısıtıcıları.

Isıtma tabanlık; açık hava işleri olan insanlar için idealdir. Pille çalışırlar ve ücretlidirler.

Otururken uzun süre bacak bacak üstüne atmayı önleyin.

Kan akışını arttırdığı ve el ve ayakların üşümesini önlemenin etkili bir yolu olduğu için düzenli olarak egzersiz yapın.

Elleri ve ayakları soğanla ovmak veya patates suyunda banyo yapmak gibi geleneksel ev ilaçları dolaşımı iyileştirmenin etkili bir yoludur.

Diyet değişiklikleri:

Diyetinizdeki tuz ve biberi acı biberle değiştirin. Cayenne'nin periferik kan dolaşımını arttırdığı bilinmektedir.

Periferik dolaşımı azalttığı bilindiği için çay, kahve ve diğer kafeinli içeceklerin tüketimini azaltın.

Sarımsağın kalp sağlığını iyileştirdiği bilindiği için diyetinize taze doğranmış sarımsak ekleyin.

Periferik dolaşımı arttırdığı için diyetinize taze zencefil ekleyin.

C vitamini ve biyoflavanoidleri birleştirin: Bioflavonoidler, C vitamininin emilimini ve etkisini artırır. Bu gibi zengin meyveler yiyin. turunçgiller , çilek, kuşburnu, üzüm meyve kırmızı biber, kayısı.

Kışın ayak üşümesini önlemede veya tedavi etmede sorun, sorumlu olan kesin nedeni belirleyememekte yatmaktadır. Dr Gupta, çoğu zaman bir hasta nedeni ihmal eder ve komplikasyon göstermeye başlayana kadar soğuk ayakları normal bir fenomen olarak görür, diyor.

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.