Popüler Mesajlar
Navratri'de oruç tutarken halsiz mi hissediyorsunuz? Enerji seviyenizi yüksek tutmanın basit yolları
Atıştırmalıkların üzerine tıkılıp kalmak ve lezizliği beslemek yerine, vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri vermek önemlidir.
Düşük karbonhidratlı yiyecekler ve kuruyemişler yemek, tüm gün boyunca kalıcı enerji kazanmanıza yardımcı olur. (Kaynak: Getty Images/Thinkstock) Festival zamanlarında oruç tutmak, özellikle de yapılacak çok şey varken zorlaşabilir! Navratri sırasında birçok kişi günlerini oruç tutarak ve dua ederek geçirir. Atmantan Sağlıklı Yaşam Merkezi Sağlık Direktörü Dr Manoj Kutteri, çoğu zaman oruç tutmanın etkilerinin insanlar üzerinde kendilerini halsiz ve düşük hissettikleri için hissedildiğini söylüyor. Aynı zamanda ruh hallerine ve sabrına da yansır.
ağaçlarda yetişen yenilebilir meyveler
Dr Kutteri, enerji seviyelerini korumanın yollarından bazılarını burada paylaşıyor.
Öğün atlamayın
Oruç, dikkat edilmesi gereken birçok beslenme gereksinimini de beraberinde getirir. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Oruç tamamen yiyeceksiz olmak zorunda değildir. Navratri festivali sırasında oruç, günde en az bir kez meyve ve sağlıklı bir yemek içerir. Düşük karbonhidratlı yiyecekler ve kuruyemişler yemek, tüm gün boyunca kalıcı enerji kazanmanıza yardımcı olur. Ayrıca günlerini canlandırmak için cömert bir bardak muz veya papaya içeceği de içilebilir.
Sabahları kuruyemiş tüketmek tüm gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olabilir.
Yeterince su iç
Dehidrasyonu önlemek için sabahları en az iki bardak su için. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Dehidrasyonu önlemek için sabahları en az iki bardak su için. Vücutta tuzun olmaması, vücudun sıvıları daha hızlı kaybetmesine neden olur. Vücudu dehidrasyondan koruduğu ve metabolizmayı hızlandırdığı için zaman zaman su içmek önemlidir.
Uyumaktan kaçının
Uyumak yerine sosyalleşmek için zaman ayırın. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Oruç sırasında vücutta tuz ve yeterli gıda bulunmadığından, kişinin sürekli uykulu ve yorgun hissetmesi olasıdır. Ancak uykululuğa teslim olmak yerine aktif kalmak önemlidir. İnsanlarla sosyalleşmek, müzik dinlemek veya şenliklere katılmak için zaman ayırın. Oruç sırasında uyumak sizi halsizleştirir.
5 yapraklı pembe çiçek
Kafein dozunuzu atlayın
Kalsiyumu sistemden süzeceği ve sürekli aç hissetmenize neden olacağı için oruç günlerinde kafeinden kaçının. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Enerji seviyeleri düşük olduğunda, kahve veya çay isteği kesinlikle artacaktır. Ancak kafeinden kalsiyumu sistemden süzeceği ve sürekli aç hissettireceği için oruç günlerinde kafeinden uzak durmalısınız. Oruç sırasında içmek için ideal içecekler limon suyu, meyve suları, milkshake ve lassi'dir. Nane içecekleri de harika!
Atıştırmalıkları azaltın
Navratri oruç yiyecekleri çeşitli yemeklerden oluşur. Atıştırmalıkların üzerine tıkılıp kalmak ve lezizliği beslemek yerine, vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri vermek önemlidir. Atıştırmalıkları azaltın ve besleyici malzemeleri alın. Meyveler, lifli püreler, köriler ve sağlıklı sebzeler ekleyin.
enerji veren bir yemeğin tadını çıkarmak için bir tabak. Doğru yemek, doğru doldurmanın püf noktasıdır.
Öz disiplin anahtardır
sarı merkezi olan beyaz çiçek
Sigara içmek veya içmek vücudu daha fazla kurutur ve asit reflüsü oluşturur. Vücudunuz herhangi bir sert elementi almaya hazır olmadığı için, bağımlılık yapan alışkanlıklardan kaçınmak en iyisidir.
Egzersiz yapmak iyidir!
Enerji seviyenizi kanalize etmek için sabahları yürüyüş yapmayı veya en az 15-20 dakika yoga yapmayı tercih edin. (Kaynak: Dosya Fotoğrafı) Garba gecesinde yürüyüş veya dans gibi hafif fiziksel aktiviteler aktif kalmanız için harika olabilir. Günlük işlerinizi yaparken ve aktif bir yaşam tarzına kendinizi kaptırırken, enerji seviyeleri yüksek kalır. Enerjinizi kanalize etmek ve gün boyu aydınlık ve mutlu hissetmek için sabahları yürüyüş yapmayı veya en az 15-20 dakika yoga yapmayı tercih edin. Dikkatinizi sadece açlıktan uzaklaştırmaz, aynı zamanda kendinizi mutlu ve çekişmeli hissetmenizi sağlar.