İçeride kalırken formda kalmak için dört egzersiz fikri

Virüsün yayılmasını önlemek için içeride kalmak ne kadar önemliyse, uzun vadede insanların fiziksel ve zihinsel sağlıklarına zarar verebilir.

Direnç egzersizlerinin yapılması da kolaydır ve kasları güçlendirmeye ve hareketliliği geliştirmeye yardımcı olurlar. (Fotoğraf: Getty Images)

Dünyayı etkisi altına alan Covid-19 pandemisi ile birlikte evlerimizin dört duvarı arasında kalmak zorunda kalıyoruz. Bu, uzun vadede insanların fiziksel ve zihinsel sağlıklarına zarar verebilir. Ayrıca araştırmalar, uzun süre hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmenin genel sağlık üzerinde olumsuz bir etki bıraktığını da gösteriyor. Bu nedenle, fiziksel olarak aktif kalmak artık çok daha önemli. Günlük fitness, genel olarak, obezite, PCOS, diyabet, hipertansiyon, stres, anksiyete, tansiyon vb. gibi yaygın yaşam tarzı sorunları riskini azaltır. Ayrıca kolesterol seviyesini, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve riskleri ortadan kaldırır. kalp hastalığı ve felç.

Günlük zindelik, bağışıklık sistemimizin de etkin çalışmasına katkıda bulunur. Bakterileri solunum yollarından ve akciğerlerden uzaklaştırır, vücut ısısını yükseltir ve beyaz kan hücrelerinin dolaşımını iyileştirir. Sonuç olarak, vücudun enfeksiyonlarla savaşma kapasitesi artar. Ayrıca, rutin fiziksel aktiviteler kemik ve kas kütlesi yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur.

Birçok insan düzenli olarak spor salonuna gider veya yürüyüşe çıkmayı veya yerel bir parkta koşmayı severler. Ancak, karantina ile birlikte aktif kalmak onlar için bir meydan okuma olarak karşımıza çıkıyor. Ancak aynı zamanda mevcut durumdan en iyi şekilde yararlanmanın pratik yolları da var. Çok az veya hiç ekipman gerektirmeden yapılabilecek çok sayıda evde kalma fitness rutini ve egzersizi vardır.

* Kondisyon bisikleti veya koşu bandı yardımı ile kalp ve damar sağlığı kolaylıkla korunabilir. Ancak bu bir seçenek olmasa bile, kalp atış hızını artıran herhangi bir aktiviteye katılabilirsiniz.

* Merdivenleri inip çıkmak veya evin içinde tempolu yürümek fiziksel zindeliği sağlamanın etkili yollarından bazılarıdır. Ayrıca, bir atlama ipi de mükemmel bir araç olacaktır. Obezite ve PCOS ile mücadelede yardımcı olur, ikincisi kadınlar arasında büyüyen bir sağlık sorunudur. İnternet ayrıca, spor salonu ekipmanı olmadan yapabileceğiniz tonlarca fitness, yoga ve pilates videosuyla doludur.

ceviz ağacı nerede bulunur

* Direnç egzersizlerinin yapılması da kolaydır ve kasları güçlendirmeye ve hareketliliği geliştirmeye yardımcı olur. Hapsedilme obeziteye yol açar ve bu nedenle bu egzersizler bu tür riskleri uzak tutar. Bu egzersizler ağırlıklı olarak ağırlıklar ve direnç bantları kullanılarak yapılır, ancak başka kolay çözümler de mevcuttur. Duvara karşı şınav, ağız kavgası ve akciğerler potansiyel alternatiflerden bazılarıdır.

* Zumba ayrıca vücudun genel zindeliğini korumaya önemli ölçüde yardımcı olur ve olağan yaşam tarzı sorunları yaşama riskini ortadan kaldırır. Eklemlerde kolaydırlar ve tüm vücudu çalıştırmak için direnç kullanırlar.

Dünya krizler ve belirsizliklerden geçerken, fiziksel ve zihinsel sağlığımıza dikkat etmek hayati önem taşımaktadır. Bu nedenle aktif, sağlıklı ve mutlu kalmak, bu zor zamanı atlatmak için en önemli öncelik olmalıdır.