Popüler Mesajlar
Sağlıklı gözler ve keskin görüş için altın kurallar
'Kapak kenar boşluğunun iç tarafında surma veya kajal kullanmayın. Dr Manoj Rai Mehta, sürmeli kalemleri veya göz çevresinde kullanılan makyaj malzemelerini asla paylaşmayın' dedi.
Gözlerinize sık sık dokunmayın. (Fotoğraf: Getty/Thinkstock) Artan ekran süresi - Pandemi sırasında yaygın bir fenomen haline gelen - çeşitli göz sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, bilgisayarda, dizüstü bilgisayarda çalışırken veya cep telefonunuzda gezinirken bazı şeylere dikkat etmek son derece önemlidir.
Practo'ya danışan bir göz doktoru olan Dr Manoj Rai Mehta, iyi göz sağlığı ve keskin görme için bazı altın kuralları paylaşıyor.
7 iyi ofis alışkanlığı
* Sırtı ve boynu düz, gerekirse bel desteği olan rahat bir sandalyede otururken okuyun ve yazın. Kalça ve diz eklemleriniz 90 derece bükülmelidir.
*Kitaplarınıza ve kağıtlarınıza önden veya sağdan sola (soldan sağa hareket eden yazı yazarken/okurken) gelen yeterli doğrudan ışık olmalıdır. Bu, okunacak veya yazılacak metnin üzerine gölge düşmesini önler.
*Parlamaya neden olduğu ve okumayı ve yazmayı zorlaştırdığı için doğrudan göze ışık gelmemelidir. Oda, dağınık arka plan ışığına ve çalışma masasında odaklanmış ışığa sahip olmalıdır.
Değişen yaşam tarzları, görme bozukluğu yaşayan insan sayısının artmasının itici güçlerinden biridir.(Kaynak: Getty Images/Thinkstock) * Çalışma mesafesi genellikle 30 ile 50 santimetre arasında tutulmalıdır.
* Koltuğunuzda dik otururken bilgisayar veya laptop ekranının üst ucu göz hizanızda olmalıdır. Yukarı veya aşağı bakmamalısınız. Ergonomik düzenleme önemlidir.
*Bilgisayar veya laptop ekranında yansıma olmamalıdır. Arka planda pencere veya ampul yok. Arka planda mat son kat boya olan duvar en uygunudur.
*İşe düzenli aralar verin. Temiz hava ile açık bir alana ulaşın; 20 adım yürüyün, 20 büyük nefes alın, 20 kez tamamen göz kırpın ve 20 fit ötesine bakın. Böylece kendinizi yenileyin ve işinize geri dönün. Tercihen koruyucu içermeyen yağlayıcı göz damlaları kullanılabilir.
kuyruğunda sivri uçlu büyük yeşil tırtıl
7 iyi genel alışkanlık
*Yeterli saat uyku ile düzenli günlük rutin. Karanlık bir odada uyuyun, göz kapaklarından süzülen ışık dinlendirici bir uyku vermez.
*Yatmadan önce ve sabah kalktıktan sonra gözlerinizi akan su veya filtrelenmiş su ile yıkayınız. Ellerinizi iyice yıkayın ve su tutacak şekilde elinizi kaplayın ve içine bir göz daldırın ve kapakları açın. Etkili temizlik için her bir gözle birkaç kez tekrarlayın.
*Kapak kenar boşluğunun iç tarafında surma veya kajal kullanmayınız. Göz çevresinde kullanılan sürmeli kalemleri veya makyaj malzemelerini asla paylaşmayın.
*İLE dengeli beslenme Yeterli günlük A vitamini ihtiyacının sağlanması önemlidir. Günlük gereksinim, yaşamın farklı aşamalarında değişir. Diyet yetersizliği tespit edilirse takviye gerekebilir. A vitamini açısından zengin gıda maddeleri şunlardır: tatlı patates, havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates, kuru kayısı, tropikal meyveler (Mango gibi), balık, karaciğer eti vb.
*Açıldıktan 15 gün sonra şişeden göz damlası kullanmaktan kaçının ve gerekmedikçe atın. Bunları ileride kullanmak üzere buzdolabında saklamaya çalışmayın. Göz damlalarını talk pudrası, parfüm vb. makyaj alanından uzak tutunuz. Şişe kapağını açık tutun ve damlalığın açıklığına dokunmayın. Ertesi gün bir şişeden göz damlası damlatmaya başladığınızda her zaman ilk birkaç damla ilacı atın.
*Kızarıklık, parlama, açık akıntı, gözlerde aşırı sulanma, akma veya ağrı olması durumunda kontakt lenslerinizi hemen çıkarın. Bu işaretleri görmezden gelmeyin
*Göze yabancı cisim düşerse, gözü ovmayın veya bir bezle çıkarmaya çalışmayın, temiz bir pamuklu ped veya steril bir göz pedi ile örtün ve bir göz doktoruna bildirin.
Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin Instagram | heyecan | Facebook ve en son güncellemeleri kaçırmayın!