Milind Soman zahmetsizce amuda kalkıyor; faydaları bilmek

Milind Soman, sağlıklı ve formda yaşam tarzı alışkanlıklarına yemin ediyor ve fitness rejimine bir göz atma fırsatını asla kaçırmaz.

Milind Soman, bu yeni antrenman videosuyla fitness hedeflerini belirliyor. (Kaynak: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman, sosyal medya takipçilerine sürekli ilham veren tanınmış bir fitness tutkunu. egzersiz yapmak videolar. Sağlıklı ve formda yaşam tarzı alışkanlıklarına yemin ediyor ve fitness rejimine bir göz atma şansını asla kaçırmaz. Her zaman olduğu gibi, kısa süre önce Instagram'da amuda kalktığı bir videoyu paylaştı.

Hafta sonunu @ankita_earthy ve ailesiyle dinlenerek geçirdim :) En önemlisi, zihnimi, bedenimi ve ruhumu esnetmek için her gün kendime birkaç dakika buldum! o yazdı. Bir göz at.

Başlığın sağlığa birçok faydası olduğu bilinmektedir. Gerçekleştirmek çok zor görünebilir, ancak gerçekte, fitness girişimcisi ve İyilik için Dönüşümün kurucusu Utsav Ghosh'a göre uygun teknik kullanılarak yapılırsa kolaydır. Aşağıda, amuda kalkma yöntemini ve bununla ilişkili çeşitli faydaları paylaşıyor.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Milind Usha Soman (@milindrunning) tarafından paylaşılan bir gönderi

farklı ağaç türleri nasıl anlatılır

Nasıl yapılır?

1. Thunderbolt Pose'da oturun.
2. Karşılıklı ellerinizi üst kollarınızın iç tabanına yerleştirerek uygun dirsek genişliğini ölçün.
3. Dirseklerinizi matın üzerine koyarken bu pozisyonda tutun.
4. Önkollarınızla üçgen bir şekil oluşturmak için ellerinizi bir araya getirin.
5. Avuçlarınızı ve baş parmaklarınızı açarak parmaklarınızı birbirine geçirin.
6. Serçe parmaklarınızın uçlarını, ellerinizin alt kısmı daha sağlam bir tabana sahip olacak şekilde birleştirin.
7. Başınızın üst kısmını ellerinizin içindeki matın üzerine yerleştirin.
8. Kalçalarınızı kaldırın ve bacaklarınızı düzeltin.
9. Kalçalarınızı omuzlarınızın üzerine getirerek ayaklarınızı başınıza doğru yürüyün.
10. Dizlerinizi nazikçe göğsünüze doğru çekin.
11. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun.
12. Bacaklarınızı yavaşça düzeltin.

Faydalar

tarama için dar yaprak dökmeyen ağaçlar

*Zihni sakinleştirir
*Stres ve depresyonu hafifletir
* Hipofiz ve epifiz bezlerini aktive eder.
*Lenfatik sistemi uyarır
*Üst gövdeyi, omurgayı ve çekirdeği güçlendirir.
*Akciğer kapasitesini artırır
*Karın organlarını uyarır ve güçlendirir.
*Sindirimi artırır
*Menopoz semptomlarını hafifletir
*Baş ağrısını önler

Kim bundan kaçınmalı?

Bununla birlikte, birçok faydasına rağmen, fitness uzmanına göre, aşağıdaki kişiler için başucu yapmak önerilmez.

* Boyun, omuz veya sırt sorunları olan kişiler
*Kafanıza kan gelmesi endişesi
*Osteoporozdan muzdarip olanlar
*Kalp rahatsızlığı olanlar
*Yüksek veya düşük tansiyonu olanlar

Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin Instagram | heyecan | Facebook ve en son güncellemeleri kaçırmayın!