Samantha Akkineni bir yoga pozunda vücudu avuçları üzerinde dengeler; bunu kontrol et

Samantha Akkineni, gücünü kanıtlayan karmaşık bir dengeleyici yoga pozu yaparken fotoğrafını Instagram'a gönderdi.

Samantha Akkineni, dengeleyici bir yoga pozu olan Bakasana yapıyor. (Kaynak: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Samantha Akkineni bazı önemli fitness hedefleri belirliyor. Oyuncu son zamanlarda yoga yapmayı, özellikle de kocası Naga Chaitanya Akkineni ile çiftler yoga yapmayı ne kadar sevdiğini açıkladı.

Oyuncu, gücünü kanıtlayan karmaşık bir dengeleyici yoga pozu sergilediği bir fotoğrafını Instagram'a gönderdi. Bir göz at:

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Bahçıvanlık dışında.. Gerçekten keyif aldığım bir şey Yoga çünkü özellikle @chayakkineni ve ben birlikte yapıyoruz…️ #mytimewithyou #couplesyoga .. ayrıca çılgın bir süper eğitmenimiz @fly_santhosh var .. chay içeride değil bu resim ama üzerinde çalışıyorum

cüce palmiye ağacı türleri

tarafından paylaşılan bir gönderi Samantha Akkineni (samanthauthprabhuoffl) 25 Haz 2020, 21:03 PDT

Resimde Samantha, Bakasana veya Karga veya Turna pozu verirken görülüyor. Vücudun avuç içi üzerinde dengelendiği bu yoga pozu, sırtın üst kısmını esnetir ve kolları, bilekleri ve karın kaslarını güçlendirir. Kasıkları açar ve karın organlarını tonlandırır. yogajournal.com . Dengeyi geliştirir ve vücut üzerindeki kontrolü artırır.

Bakasana nasıl yapılır

Yoga pozu tamamen kol gücüyle ilgili gibi görünse de, ağırlık merkezinizin nerede olduğunu ve ağırlığınızı nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmenize de yardımcı olur.

Asana'nın nasıl yapılacağı aşağıda açıklanmıştır:

Florida'ya özgü palmiye ağaçları

* Ayakta durarak başlayın Dağ pozu veya Tadasana .

* Şimdi dizlerinizi hafifçe bükün ve avuç içlerinizi omuz genişliğinde düz bir şekilde yere koyun. Onları ayaklarınızın önünde bir ayak kadar tutun ve parmaklarınızı genişçe yayın.

* Dirseklerinizi geriye doğru bükün. Ayak toplarınızın üzerine gelin ve dizlerinizi üst kollarınız ile aynı hizaya gelecek şekilde açın.

* Şimdi dizlerinizi üst kollarınızın arkasına yerleştirin. Ağırlığınızı öne doğru ellerinize alın. Giderken başınızı kaldırın.

insanların yemeyi sevdiği bir balık türü söyleyin

* Parmak uçlarınızın üzerine çıkın. Bir ayağınızı, ardından diğer ayağınızı yerden kaldırın.

kaktüsümü ne sıklıkla sulamalıyım

* Dizleri kolların üzerinde tutarken, destek için iç uylukları devreye sokun. Ayaklarınızı kalçalarınıza doğru sarın.

* Bunu yaparken vücudun kaldırma hissine odaklanın. Poza dalmayın, aksi takdirde omuzlara baskı uygulayabilir.

* Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için nefes verin ve ayaklarınız yere gelene kadar ağırlığınızı geri verin.

Bu yoga pozunu bir uzman gözetiminde yapmadan önce bir doktora danışın.