Basit alışkanlıklarla yaşlanmayı yavaşlatın

Güneşten yayılan UV A ve UV B ışınları yıl boyunca mevcut olduğundan, güneş kremi cilt bakım rejiminde zorunlu bir adımdır. Bu ciltte ciddi hasara neden olabilir.

Kendinizi nemli tutmak ve parlak, sağlıklı bir cilt elde etmek için günde en az 8 bardak su için. (Kaynak: Thinkstock Görseller)

Yaşlanma, durdurulamayan doğal bir süreçtir, ancak uzmanlara göre, yeterli su içerek ve güneş kremi kullanarak etkilerini göstermekten yavaşlatmayı deneyebilirsiniz.

RAS Luxury Oils'in Kurucusu Shubhika Jain; Kiehl's India'da Eğitim Müdürü Sham Kumar ve Skin Alive Clinics'te Direktör ve danışman dermatolog Chiranjiv Chhabra bazı ipuçlarını listeledi:

* Kronik dehidrasyon cilt yaşlanmasının bir numaralı nedenidir. Su içmek cildin elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olur ve hücresel düzeyde nemlendirir, bu da cildin dolgunlaşmasına ve daha genç bir ışıltı katmasına yardımcı olur.

Kendinizi nemli tutmak ve parlak, sağlıklı bir cilt elde etmek için günde en az 8 bardak su için.

* Vücudunuzdaki stres hormonu olan kortizol, zihinsel ve fiziksel yorgunluğa neden olarak cildin zamansız yaşlanmasına neden olur. Günlük stresi azaltmak için egzersiz, meditasyon, sakinleştirici masajlar ve aromaterapiye başvurun. Bunlar anında zihin bedeninizi ve ruhunuzu şarj edecek.

* Günlük cilt bakımı rejiminize cilt tipinize uygun nazik bir temizleyici ile başlayın. Yaklaşımı hafif olan ve yatıştırıcı ve iltihap önleyici özelliklere sahip olan aynısefa veya salatalık gibi bileşenlere dikkat edin.

Bir sonraki adım için cilt tipinize göre etkili, alkolsüz bir tonik uygulayın. Toner, sert sentetik kurutma maddeleri olmadan yüz cildini tazelerken nazikçe temizlemeye yardımcı olur. Toner ayrıca gözenekleri sıkılaştırmaya yardımcı olur ve cildi serum ve nemlendirici için hazırlar.

Tonerin ardından nemlendirici bir serum gelir. Saf C vitamini, mikro filtrelenmiş maya özü veya gliserin gibi bileşenler içeren aktif ve etkili bir serum arayın. Yüz cildini yoğun bir şekilde nemlendirmek için daha az donuk ve yorgun görünmesini sağlamak için bir serum kullanılır. Ayrıca ince çizgilerin ve düzensiz dokuların görünümünü düzeltmeye yardımcı olur.

* Hafif ama etkili bir günlük yüz kremi ile nemlendirin. Nem kullanımı havadaki nemi çekerek ve emerek cildin pürüzsüz, yumuşak ve sağlıklı görünmesini sağlayarak cildin nemini yenilemeye yardımcı olur. Hyaluronik asit, jasmonik asit, bakır PCA ve kalsiyum PCA gibi bileşenlere sahip yaşlanma karşıtı faydaları olan bir nemlendirici krem ​​arayın.

siyah ve ten rengi çizgili örümcek

* Kolajen cildimizi, saçımızı ve tırnaklarımızı güçlendirmeye yardımcı olur. Vücuttaki bu değerli protein, diyette daha fazla protein indüklenerek restore edilebilir. Yeterli protein alımı, sarkmış cildi azaltır, erken yaşlanmayı önler ve genel sağlığı destekler.

Dokuyu onarmak ve inşa etmek için badem, brokoli, yulaf, kinoa, ceviz ve tofu ve soya sütü ile tanışın ve kolajeninizi sağlam tutun.

* Toksinler hayati mineralleri sülük eder ve erken yaşlanmaya neden olur. A, C, E vitaminleri ve beta-karoten gibi antioksidanlar, vücuttan kaybolan besin maddelerini geri kazanmak için gereklidir. Yeşil sebzeler sağlıklı kan şekeri seviyelerini destekler, kan basıncını yönetir ve oksidatif stresi tersine çevirir.

* Cildinizden doğrudan kan dolaşımınıza sızan doğal yağlar kullanın ve güzelliğinizi içte ve dışta iyileştirin. Lavanta, kuşburnu, sardunya, nar ve sandal ağacı gibi yağlar, cildin parlak, parlak ve kırışıksız görünmesini sağlayacak güçlü nemlendirici özelliklere sahiptir.

Parabenlerden koruyuculara kadar birçok güzellik bakım ürününde bulunan toksik kimyasallar sadece toksik yükümüzü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda cildimizi daha hızlı yaşlandırır.

* Güneş tarafından yayılan UV A ve UV B ışınları yıl boyunca mevcut olduğundan, güneş kremi cilt bakım rejiminde zorunlu bir adımdır. Bu, ciltte ciddi hasara neden olabilir ve ayrıca erken yaşlanmaya, derin doku hasarına ve cilt kanserine yol açabilir.

Gündüzleri güneşin en tepede olduğu zamanlarda SPF 50 seçilmesi önerilir. Güneş kreminde bazı UV filtreleri tercih edin ve mexoryl SX, mexoryl XL ve titanyum dioksit arayın.

*Bırakmak zordur ama sigarayı bırakmak kendinize verebileceğiniz en güzel yaşlanmaya meydan okuyan hediyelerden biridir.

*İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun. Fosfatlar yaşlanma sürecini hızlandırır, D vitamini aktivasyonuna müdahale eder ve kemiklerinizi zayıflatır. Genetiği değiştirilmiş gıdalar da hızlandırılmış yaşlanma ile bağlantılıdır, bu nedenle işlenmiş gıdaları seçerseniz organik tercih ettiğinizden emin olun.