Kilonuzu kontrol altında tutmak ister misiniz? kuru üzüm var
Kuru üzüm yemek, her zaman teşvik edilen sağlıklı atıştırmaların bir parçasıdır.
Kuru üzüm yediğinizde, ihtiyaçlarını daha iyi anlamak için vücudunuzun nasıl tepki verdiğine, ne hissettiğine vb. dikkat edin. (Kaynak: Getty/Thinkstock) Aylardır evde kalan çoğu insan, başta abur cubur olmak üzere dışarıda yemek yemeye başlıyor. Ancak diyet yapıyor ve 'hile günlerini' dört gözle bekliyor olsanız bile, abur cubur tüketimi asla iyi bir fikir değildir. Bu sağlıksız arzuları bastırmanın ve ruh halinizi korumanın bir yolu var. ağırlık kontrol . Ve sadece basit bir şey yemenizi gerektirir: kuru üzüm.
portakala benzeyen küçük narenciye
Uzmanlar, kuru üzümlerin nihayetinde sağlığımız ve refahımız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek istekleri bastırma gücüne sahip olduğunu söylüyor. Ve bir şeyi canımız çekmeye başladığımızda, çoğu zaman dikkatimizi çeken karbonhidratlardır. Kuru üzüm içeren bu kilo verme hilesi basittir. Kilonuzu artırabilecek ve sağlıksız hissetmenize neden olabilecek bir şey canınız çektiğinde, sadece birkaç kuru üzüm alın ve çok yavaş yiyin. Yavaş yemek, şu anda ne yediğinize dikkat etmenizi sağlayabilir. Aynı zamanda zihninizin ve vücudunuzun süreci yavaşlatmasını ve anlamasını sağlar. Ve sadece beş dakika veya daha az sürer.
Kuru üzüm yemek, her zaman teşvik edilen sağlıklı atıştırmaların bir parçasıdır. Kuru üzüm yediğinizde, vücutta nefes almayı yavaşlatan kimyasal bir reaksiyonun başladığı söylenir. Ayrıca kuru üzümlerin iştahınızı sabit tuttuğuna ve acil durumunuza dikkat ettiğine inanılıyor. istek , sindirim sürecini yavaşlatır ve bazen tüketim ve tıkınırcasına yemek için abur cubur için tetikleyici olabilen stres düzeylerini düşürür.
Bu egzersizi en iyi sabahları veya günün herhangi bir saatinde, beynin vücuda bir şeyler yemesini isteyen sinyaller gönderdiğinde yapılmalıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, sağlıklı atıştırmaların bir parçasıdır. Kuru üzüm yediğinizde, ihtiyaçlarını daha iyi anlamak için vücudunuzun nasıl tepki verdiğine, ne hissettiğine vb. dikkat edin. Bu, dikkatsizce karbonhidrat yerken genel olarak nasıl davrandığınızın tam tersidir.
Kuru üzüm, vitaminler, doğal şekerler vb. gibi birçok besin açısından zengindir. Kan şekeri seviyenizi kontrol edebilir, vücudun ihtiyaç duymadığı hiçbir şeyi yemenizi engelleyebilir ve nihayetinde kilonuzu kontrol altında tutabilir. Badem da etkili olduğuna inanılmaktadır. Kuru üzümleri yemeden önce suda bekletin.