Bu doğal ilaçlarla demir seviyenizi artırın

Mutfakta bulunan baharatlar ve otlar vücuttaki demir seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. İşte bilmeniz gerekenler

Kolayca temin edilebilen gıdalarla vücuttaki demir seviyelerine yeterince özen gösterin. (Kaynak: Getty Images/Thinkstock)

Kandaki düşük hemoglobin seviyesi, kişinin kendini zayıf hissetmesine neden olabilir ve ayrıca Demir eksikliği , uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarının temel nedeni olabilir. Aslında, demir eksikliği, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, kırmızı kan hücrelerinin sayısının veya oksijen taşıma kapasitelerinin yaşa, cinsiyete, rakıma, sigara içmeye göre değişen fizyolojik ihtiyaçları karşılamak için yetersiz olduğu bir durum olan anemiye neden olur. ve hamilelik durumu.

UNICEF'e göre Hindistan, dünyada 10-19 yaşları arasındaki en fazla genç nüfusa sahip ülkedir – 1,2 milyardan 243 milyonu. Bu yaş grubu Hindistan nüfusunun dörtte birini oluşturuyor. Bununla birlikte, Hindistan'da 15-19 yaş grubundaki kızların yüzde 56'sı ve erkeklerin yüzde 30'u anemi hastasıdır. Ciddi rakamlar göz önüne alındığında, durumu iyileştirmek için yeterli önlemlerin alınması uygundur. hemoglobin seviyeleri .

Doktor Dixa Bhavsar Son zamanlarda vücuttaki demir seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan bazı basit ev ilaçları önerdi.

ne tür çiçekler var

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls) tarafından paylaşılan bir gönderi

Siyah susam tohumları

Demir, bakır, çinko, selenyum ve B6, E vitamini ve folat ile yüklüdürler.

büyük yapraklı iç mekan bitkileri resimleri

Nasıl tüketilir?

Yaklaşık 1 yemek kaşığı alın siyah susam tohumları , kavurun, bir çay kaşığı bal ve ghee ile karıştırın ve bir top haline getirin. Demir seviyenizi artırmak için bu besleyici ladoo'yu düzenli olarak alın.

Tarihler ve kuru üzüm

Bu kuru meyve kombinasyonu, demir, magnezyum, bakır ve A ve C vitaminlerinin zenginliği ile birlikte gelir.

Nasıl tüketilir?

2-3 hurma ve bir yemek kaşığı Kuru üzüm Atıştırmalık olarak veya size anında enerji sağlayan ve demir seviyelerini artıran kahvaltınızla birlikte.

Pancar ve havuç

İşte taze pancar ve havuç suyunun sizin için ne kadar iyi olduğu. (Kaynak: Getty/Thinkstock)

Limon suyu, C vitamini içeriğine katkıda bulunur ve demir emilimini artırır.

Nasıl tüketilir?

Bir karıştırıcıda yaklaşık bir bardak doğranmış pancar ve havuç ekleyin, iyice karıştırın, suyunu süzün ve bir çay kaşığı limon suyunu karıştırın ve suyunu düzenli olarak sabahları için.

siyah böcekler nereden geliyor?

buğday çimi

Mükemmel bir beta-karoten kaynağı, K vitamini sağlar, folik asit , kalsiyum, demir, protein ve lif C vitamini, birçok B vitamini ve çeşitli kan yapıcı faktörler içerir.

Nasıl tüketilir?

tropik yağmur ormanlarındaki hayvanların listesi

Sabahları ilk iş olarak günde bir çay kaşığı içmeniz bile hemoglobin seviyelerinizde iyileşmeyi garanti eder ve bağışıklık sistemini korur.

Moringa yaprakları

Moringa tohumları, yaprakları ve tohumları – Moringa oleifera son derece faydalıdır. (Kaynak: Getty Images/Thinkstock)

Moringa yaprakları bol miktarda demir, A, C vitaminleri ve magnezyum ile aşılanmıştır.

Nasıl tüketilir?

Sabahları her gün sadece 1 çay kaşığı moringa yaprağı tozu alın. boş mide .

Yukarıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.