Popüler Mesajlar
Aklın Konuları: Merhamet yorgunluğu, dolaylı travma ve umutsuzluk
Ne kadar küçük olursa olsun bir etki umuduyla verdiğimizde, şefkatten değil, kontrol etme ihtiyacından işlev görürüz.
Salgının ortasında, birçok insan etkilenen ailelere yardım etmek için öne çıktı. (temsili/dosya) Genellikle, destek sağlamanın cesaret verici yanı, değer kattığımız, bir fark yarattığımız ve daha iyisi için bir değişiklik getirdiğimiz konusunda güven duymaktır. Bizi yönlendirir, motive eder, hatta sevindirir ve işler zorlaştığında sebat etmeye yardımcı olur, bizi ileriye doğru adım adım dürterek.
Büyük ya da küçük her kriz sırasında, yardım etmek, korumak ve sağlamak için adım atan belirli bir insanlık ortaya çıkar. Arkasına yaslanıp izleyemeyen, rahatı ya da kendini beğenmişliği seçemeyen, başkalarının ıstırabıyla heyecanlanan ve vermek ve iyileştirmek için ellerinde ne varsa onunla yola çıkan insanlar.
İnsanlık çok şey gördü ve yaşadı. Kahramanlar, doğanın en kötü felaketlerinden, savaşlardan, toplama kamplarından, Çernobil ve Titanik gibi korkunç kazalardan sonra kendilerine onarılamaz bedeller ödeyerek, basitçe hissedilen, sadık bir şekilde takip edilen ve alçakgönüllülükle, sadece yapılması gerekeni yaptım dedikleri bir şeyi toparlamaya yardımcı oldular.
Bugün yaşadığımız kriz, dünyayı dört bir yana kıran, açgözlü ve sonsuz bir şekilde yutan derin, insan yapımı bir sondajdır. Ve bu anlamda, daha önce karşılaştığımız ve savaştığımız diğer tüm krizlerden farklı.
farklı türde küçük kuşlar
Gönüllü olanlar, destekleyenler ve savaşanlar, kendilerini bitkin, umutsuz, çaresiz ve öfkeli hisseden, direnmek için mücadele eden, defalarca duvarlara çarpan ve giderek artan ve derinleşen kraterlerden kaçanlar. Bu sefer, görünürde bir soluklanma, ölçülecek bir ilerleme ve ufukta hiçbir çözüm bulunmadan, birçoğu yanmaya başladı. Yorgunluk ve halsizlik baş göstermeye başladı.
COVID pozitif hastalara maruz kalma pahasına hizmet veren ön saflardaki doktorlar, hemşireler ve hastane personeli, oksijen tüpleri, ilaçlar, ventilatörler ve yataklar sağlamak için gece gündüz her seçeneği genişleten STK'lar ve özel kuruluşlar; hastaları ve ölüleri ileri geri taşıyan taksi ve çekçek şoförleri; ihtiyaç sahiplerine yemek sağlamak için evlerini küçük fabrikalara çeviren insanlar; kendilerini aramaya adayanlar, sonsuz cevaplar için bekleyenler, mevcut yardım ve kaynak mesajlarını iletmek için bilgileri toplayan ve doğrulayanlar hayat kurtarmak için bazıları ise, sohbetleri canlandıkça ve ne zaman ihtiyaç olursa olsun yardım etmeyi teklif ediyor - birçok kişi var. minnettar olabileceğimiz kahramanlar. Son zamanlarda öfkeli, fiziksel veya duygusal olarak tükenmiş, kaybolmuş ve derinden üzgün hissetmek için çağıran bu özel insanlardan birçoğuna sahip oldum. Bazıları yemek yiyemez, uyuyamaz, kronik baş ağrıları ve kaygıları vardır.
Kriz zamanlarında yardıma koşan insanlar, başkalarının acılarına karşı duyarlı olanlardır. Hem sebep hem de maliyet olarak hassasiyetin dikkatle ele alınması gerekir.
İnsanları dolaylı olarak travma veya bakıcı yorgunluğu yaşamaya yatkın hale getiren bazı hassasiyetler arasında bir istismar veya kişisel travma öyküsü, tutku ve enerji avantajına sahip olan ancak yine de duyarsızlaşmayı öğrenen yeni ve genç meraklılar, fazla mesai için zorlayan veya çift mesai yapanlar, acı çekmek yer alır. fiziksel zorlanma ve uykusuzluk çekenler, kişisel yaşamlarında stres yaşayanlar ve kişisel destek sistemine sahip olmayanlar, duygularını iletmede güçlük çekenler, kronik hastalık öyküsü olanlar ve yaşamda kaybettiklerinden kurtulmak için mücadele edenler. geçmiş ya da gelecekte ne olacağı konusunda endişeli.
Yardım etmek için yeterince hareket ettirilecek duyarlılığı sürdürmek için bu özel insanlara ihtiyacımız olsa da, bizi hasta eden veya işlevsiz kılan duygusallık eşiğini tanımak için kendimizi donatmamız gerekir. Başkalarının çıkarına hareket edecek kadar etkilenmemize neden olan ihtiyaçları keşfetmek ve belirlemek, çabalarımız yetersiz kaldığında veya işler istediğimiz gibi gitmediğinde duygusal zorlukları önlemeye yardımcı olabilir.
Kontrolü bırak
İnsanlar güvenceler, garantiler ister ve bizi kontrol altında hissettiren yönlerde şeyleri karıştırmaya çalışır.
Arzu, talepten daha rasyonel ve üretkendir. Eylemin sonucunu isteyerek, sonuç için umut ve arzu içinde hareket etmek sorun değil. Ancak talep etmek ve buna bağlı olmak ya da beklemek, talep karşılanmadığında tepkimizin tonalitesini ve yoğunluğunu değiştirir. Gerçekçi ve esnek beklentiler, kızgın tepkileri kıstırmanın temel taşıdır.
Bir arzu başarısız olduğunda, karşılanmayan bir talebin aksine tahriş, ajitasyon veya hayal kırıklığı yaşayabiliriz; bu durumda kızgın hissederiz, başkalarını suçlarız veya sisteme, kadere veya krize öfkeleniriz.
zorlamadan vazgeç
Bizler zorlama yaratıklarıyız. Zihnimiz denen bu görünmez alanda, ne yapılması gerektiği, ne yapılması gerektiği veya nasıl olması gerektiği konusunda katı davranarak işlerin nasıl olması gerektiğine inanır ve görselleştiririz. Sevmeye başladığımız ve sallamayı sevmediğimiz kurallarımız var. Bu katılıklar bize bir plan, aidiyet, aşinalık ve yön duygusu verir. Zorlayıcı olmak, uyum sağlamamızı, uyum sağlamamızı ve şimdiye odaklanmamızı zorlaştırır. Böyle olması gerektiği gibi, her zaman endişe, öfke ve/veya üzüntü ile sonuçlanır, çünkü bu zorunluluklar ve zorunluluklar mevcut değildir. Bunlar, kendimizi bir şeye bağlama arayışında yarattığımız ve bağımlı olduğumuz esnekliklerdir.
Merhameti yeniden tanımlayın
Merhamet kelimesi çoğu zaman yanlış anlaşılır. Ne kadar küçük olursa olsun bir etki umuduyla verdiğimizde, şefkatten değil, kontrol etme ihtiyacından işlev görürüz. Merhamet, verdiğinizi vermek ve orada durmak, mütevazi bir şekilde sonuçlara teslim olmaktır. Başkalarına doğal olarak yardım etmek, işlerin daha iyiye gitmesini istememize neden olur ve bu olmadığında, birkaç zor duygu yaşarız. Kendimizi başarısız olarak değerlendirebilir, kendimizi küçümseyebilir, etki eksikliğimiz konusunda eleştirel olabilir, olayların büyük şemasında kendimizi çok küçük veya önemsiz hissedebilir, geçmişteki zorluklarımıza kapılabilir veya gelecekteki başarısızlıklarımız hakkında endişeli hissedebiliriz.
Merhamet, kendini sevmek ve kabul etmekle başlar, evleri, toplulukları, ırkları ve sınırları aşan bir alçakgönüllülükle verir. Merhamet, başarıyı ve başarısızlığı, performansı ve başarısızlığı, doğruyu veya yanlışı, iyiliği ve manipülasyonu aynı nefeste kabul eder çünkü sonucu ölçmez. Merhamet, iyi, kötü, bir başlangıç veya bir son olarak ortaya çıkarken bile bir sonra olacaklardan uzaklaşma ve verme sürecidir.
Merhamet yorgunluğu bu nedenle birçok farklı düzeyde sorgulanabilecek bir ifadedir. Şefkatten yorulmuyoruz, beklemekten, geri istemekten, yapamayacağımızı kontrol etmekten, zorlayıcı kurallara, beklentilere ve katılıklara teslim olmaktan yoruluyoruz. Sonuçların bir parçası olmaya çalıştığımızda umut kaybolur ve yerini endişe alır.
Kendinizi bu eylemlerin etkisine kaptırmadan bugün sizin tarafınızdan neler yapılabileceği konusunda bilinç yaratın. Cesur, merhametli ve bilinçli olanlarımız ne yorulur ne de emekli olur.