Soha Ali Khan doğum öncesi yoga yaparken güç dolu bir fotoğraf paylaşıyor; işte bu yüzden onun liderliğini takip etmelisin

Soha Ali Khan sadece güzel hamile kıyafetleri giyip hamileliğinin her anının tadını çıkarmakla kalmıyor, aynı zamanda başkalarına dokuz ay boyunca nasıl formda kalınacağını da gösteriyor.

Soha Ali Khan savaşçı pozunu uyguluyor. (Kaynak: Instagram/sakpataudi)

Ünlü olduğunuzda, formda kalma ihtiyacı, güçlü bir vücuda sahip olma arzusundan daha fazla bir zorunluluktur. Eğlence endüstrisinde, ince bir figüre sahip olmamak, vücut aşağılamanın gerçeğin bir parçası haline geldiği bir eleştiri seline yol açmak anlamına gelir. Böylece, Kareena Kapoor Khan hamileliği sırasında dizginsiz bir şekilde dolaştığında, vücut ağırlığına ve elbette ünlüleri beklemeye yeni bir bakış açısı getirdi. Geçen yıl boyunca, hamile Bollywood anne müstakbel tugayının hamileliklerini sergilediğini gördük ve Kareena orada sürüyü yönetiyordu.

Pekala, şu anda onun ayak izlerini takip eden baldız Soha Ali Khan. Oyuncu sadece güzel hamile kıyafetleri giyip hamileliğinin her anının tadını çıkarmakla kalmıyor, aynı zamanda başkalarına da dokuz ay boyunca nasıl formda kalınacağını gösteriyor.

Son zamanlarda Khan, Instagram'da yoga yaparken görülebildiği bir fotoğraf paylaştı, savaşçı kesin olmak için poz verdi, basit siyah tozluk giymiş ve sarı bir bluz giymiş. Bu yılın başlarında, başka bir fotoğraf paylaştı ve altına şöyle yazdı: Hamileyken formda kalamayacağınızı kim söylüyor?!.

Elbette, biz değil!

Prenatal yoga, uzuvları formda tuttuğuna, dengeyi ve dolaşımı iyileştirdiğine ve emeği kolaylaştırdığına inandığı için her zaman A-listers'ın favorisi olmuştur. Aslında, hamilelik sırasında en iyi egzersiz biçimlerinden biri olarak kabul edilir. İşte nedeni:

1) Doğum öncesi yoga dayanıklılığı artırır ve dengenin korunmasına yardımcı olur. Annenin içindeki yaşamın büyümesiyle, işlev görmek için daha fazla enerji ve güce ihtiyaç duyulur ve yoga kalçaları, sırtı, kolları ve omuzları güçlendirir. Ayrıca fiziksel olarak dengenin korunmasına yardımcı olur ve duygusal büyümeye yardımcı olur. 2012 Michigan Üniversitesi araştırması, fiziksel pozları meditasyon uygulamalarıyla birleştiren farkındalık yogasının, hamilelik sırasında depresyonla karşılaşabilecek kadınlara ölçülebilir bir rahatlama sağlayabileceğini gösterdi.

2) Prenatal yoga, gevşeme ve nefes alma tekniklerine odaklanarak çocuğun doğumuna hazırlanır. Bu, kasılmalar sırasında doğum için iyi bir araçtır çünkü derin nefes alma kan basıncını ve kalp atış hızını düzenleyebilir ve bebeğinize ve kaslarınıza çok ihtiyaç duyulan oksijeni sağlayabilir.

sarı çizgili açık yeşil tırtıl

3) Düzenli uygulama ile eklem ve kaslardaki dolaşımı arttırır, bu da hamilelik sırasında oluşan şişliği azaltır ve bağışıklığı arttırır. Ayrıca, iyileştirilmiş bir sindirim sistemi ve iyi bir uyku ile vücuda fayda sağlayan derin nefes alma yoluyla sinir sistemini sakinleştirir.

4) Bel ağrısı, mide bulantısı, uykusuzluk, baş ağrısı, nefes darlığı ve karpal tünel sendromu gibi yaygın hamilelik şikayetleri düzenli uygulama ile azaltılabilir. Daha önce de söylediğimiz gibi, kasları germek ve sıkılaştırmak kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

5) Dikkatinizi bedenlerinizde olup bitenlere kanalize etmenin iyi bir yolu. Arkanıza yaslanıp omurganızı uzatmak için dik oturmanız gereken Kahraman pozu gibi belirli pozlar anlamlı olabilir ve doğmamış çocuğunuzla bağlantı kurmanın iyi bir yolu olabilir.