Popüler Mesajlar
Yüksek tempolu müzik, dayanıklılık antrenmanının faydalarını artırabilir: Çalışma
Çalışma Frontiers in Psychology dergisinde yayınlandı.
Bilim adamları, gönüllülerin egzersizleri tamamlamak için gereken çaba ve egzersiz sırasındaki kalp atış hızları hakkındaki görüşleri de dahil olmak üzere çeşitli parametreleri kaydettiler. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock) Araştırmacılar, yüksek tempolu müzik dinlemenin egzersizin faydalarını artırabileceğini ve özellikle dayanıklılık antrenmanı sırasında algılanan çabayı azaltabileceğini ilk kez gösterdiler.
İtalya'daki Verona Üniversitesi'nden araştırmacılar da dahil olmak üzere araştırmacılara göre, daha önceki çalışmalar müzik ve egzersiz arasındaki bazı faydalı bağlantıları belgelemiş olsa da, müziğin eğitim sırasında bizi etkileyen belirli özellikleri bilinmiyor.
Dergide yayınlanan güncel çalışma Psikolojide Sınırlar , 20'li yaşların ortasındaki 19 aktif kadını, müziksiz ve düşük, orta ve yüksek tempoda müzik çalınarak, bir koşu bandında 10 dakikalık dayanıklılık yürüyüşü ve yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında rastgele atanan dört farklı koşul altında değerlendirdi.
Bilim adamları, gönüllülerin egzersizleri tamamlamak için gereken çaba ve egzersiz sırasındaki kalp atış hızları hakkındaki görüşleri de dahil olmak üzere çeşitli parametreleri kaydettiler.
İtalya'daki Verona Üniversitesi'nden çalışmanın ortak yazarı Luca P. Ardigo, egzersiz yaparken yüksek tempolu müzik dinlemenin, müzik dinlememeye kıyasla en yüksek kalp atış hızı ve en düşük algılanan eforla sonuçlandığını bulduk.
Ardigo, bu, egzersizin daha az çaba gibi göründüğü, ancak fiziksel zindeliği artırma açısından daha faydalı olduğu anlamına geldiğini ekledi.
Araştırmacılara göre, dayanıklılık egzersiz seanslarını tamamlayan gönüllülerde, yüksek yoğunluklu egzersizler yapanlara kıyasla etkiler daha belirgindi.
Bu bulguya dayanarak bilim adamları, yürüme veya koşma gibi dayanıklılık aktiviteleri yapan kişilerin yüksek tempolu müzik dinlemekten en büyük faydayı görebileceğini öne sürdüler.
virginia'daki meşe ağacı türleri
Bu bulguya dayanarak bilim adamları, yürüme veya koşma gibi dayanıklılık aktiviteleri yapan kişilerin yüksek tempolu müzik dinlemekten en büyük faydayı görebileceğini öne sürdüler. (Fotoğraf: Getty Images/Thinkstock) Ancak araştırmacılar, çalışmanın örneklem boyutunun küçük olduğu ve müziğin eğitimimizi nasıl etkilediğinin nüanslarını keşfetmeye devam etmek için gelecekte daha büyük çalışmalara ihtiyaç olduğu konusunda uyardılar.
Ardigo, mevcut çalışmada müzik temposunun egzersizdeki etkisini araştırdık, ancak gelecekte tür, melodi veya şarkı sözleri gibi diğer müzik özelliklerinin dayanıklılık ve yüksek yoğunluklu egzersiz üzerindeki etkilerini de incelemek istiyoruz dedi.