Yürürken adım sayar kullanmak daha sonra sağlığınızı iyileştirebilir

Bir araştırmacı, 'Pedometrelerin kısa vadede popülasyondaki fiziksel aktivite seviyelerini iyileştirebileceğini biliyorduk, ancak uzun vadeli sağlık yararları için fiziksel aktivite seviyelerinde sürekli artışlar gerekiyor' dedi.

Yürürken adım sayar kullanmak, önemli sağlık yararları elde etmenize yardımcı olur. (Kaynak: Thinkstock Görseli)

Araştırmacılar, 12 haftalık bir yürüyüş programının parçası olarak adımlarını saymak için pedometre kullanan kişilerin daha sonra daha sağlıklı ve daha aktif bir yaşam tarzına sahip olabileceğini bulmuşlardır. Araştırmacılara göre, haftanın çoğu gününde günde 30 dakika veya daha fazla tempolu yürüyüş, yetişkinlerin ve yaşlı yetişkinlerin önemli sağlık yararları elde etmesine yardımcı olabilir. Araştırmanın ortak yazarı, St. George's, Londra Üniversitesi.

PLOS Medicine dergisinde yayınlanan çalışma için araştırmacılar, pedometre kullanan 12 haftalık iki yürüyüş programında yetişkinleri ve yaşlı yetişkinleri, pedometre ve tavsiye almayan insanlarla karşılaştırdı. Sonuç, adımsayar gruplarının üç ila dört yıl sonra hala daha fazla fiziksel aktivite yaptığını gösterdi.

Araştırmacı, benzer bileşenlere sahip pedometreler, davranış değiştirme tekniklerine dayalı 12 haftalık yürüyüş programları ve fiziksel aktivite günlükleri olan Pedometer Accelerometer Consultation Assessment (PACE)-UP ve PACE-Lift adlı iki denemeye öncülük etti. Materyal, tavsiye ve pedometreler ya posta yoluyla ya da hemşire fiziksel aktivite konsültasyonlarının bir parçası olarak sağlandı. PACE-UP denemesi, 45 ila 75 yaşındaki birinci basamak bakım hastalarında 1.023 aktif olmayan hastayı işe aldı.

Üç yıllık takipte, hem posta hem de hemşire tavsiye gruplarındakilerin hala günde yaklaşık 600 adım ve haftada 24-28 dakika fazladan orta-şiddetli fiziksel aktivite, 10 dakikalık nöbetler yaptığını buldu. , normal bakım almış olan karşılaştırma grubundakilerden daha fazla. PACE-Lift denemesine yaşları 60 ila 75 arasında değişen 298 birinci basamak hasta dahil edildi. Dört yıllık takipte, hemşire müdahale grubundakilerin gruba kıyasla 10 dakikalık aralıklarla günde yaklaşık 400 adım ve haftada fazladan 33 dakika orta-şiddetli fiziksel aktivite yaptıklarını buldu. kim olağan bakım almıştı.