Evden çalışmak? İşte yemeniz gereken üç 'uygun fiyatlı, erişilebilir ve lezzetli' yiyecek

Ünlü beslenme uzmanı Rujuta Diwekar, bu yiyeceklerin sindirimi iyileştirmeye ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacağını söyledi.

Evden çalışırken diyetinizi kontrol altında tutmanız önemlidir. (Kaynak: pixabay)

olmuş çoğumuz evden çalışmak Pandeminin ortasında, genellikle ani açlık sancılarını veya sürekli bir şeyler yemeye devam etme dürtüsünü kontrol etmekte zorlanıyorlar. Sonunda, sonuçta kilo alımına veya diğer sindirim sorunlarına yol açabilecek sağlıksız yiyecekler yiyoruz.

Bunu önlemek için ünlü beslenme uzmanı Rujuta Diwekar, evden çalışanların yemesi gereken üç önemli gıda maddesine güvenmenizi tavsiye ediyor.

kaç çeşit kiraz vardır

Bu üç yiyecek sadece lezzetli değil, aynı zamanda kolay erişilebilir ve uygun fiyatlı:

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) tarafından paylaşılan bir gönderi

* Diyetinize mevsimlik ve bölgenizde yetişen taze bir meyve eklediğinizden emin olun. Diwekar, bir Instagram videosunda size prebiyotik, lif (sindirimi kolaylaştıracak) ve ayrıca antioksidanlar vereceğini söyledi. Diwekar'ın önerdiği meyvelerden biri de chikoo.

*Kemik mineral yoğunluğunuzu korumak için diyetinize bir avuç fındık ekleyin. Diwekar yemek yemeyi önerdi chana (kavrulmuş nohut), amino asitler ve lif bakımından zengindir. Şeker ihtiyacınızı gidermek için kasenize biraz jaggery ekleyebilirsiniz. chana .

* Çoğumuzun ne kadar yiyeceğimizi ve nerede duracağımızı nasıl unuttuğumuzdan bahseden beslenme uzmanı, birinin diyetlerine ghee dahil etmesi gerektiğini söyledi. Ghee, sindirimi yumuşatmaya ve tokluk sinyalini geri getirmeye yardımcı olabilecek kısa zincirli yağ asitlerine sahiptir. Esansiyel yağlarla dolu Ghee, göz yorgunluğunu azaltmaya da yardımcı olur. Diwekar, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde bir çay kaşığı ghee yemeyi önerdi.

yaprak dökmeyen temel bitkileri bölge 6

Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin Instagram | heyecan | Facebook ve en son güncellemeleri kaçırmayın!